1. 內(nèi)分泌變化的影響

　　妊娠后期，孕媽咪體內(nèi)雌激素急劇升高，黃體酮水平顯著增高，但是孩子出生后，這些激素迅速下降，造成體內(nèi)內(nèi)分泌發(fā)生變化，從而影響高級腦神經(jīng)活動產(chǎn)生抑郁癥狀.

　　2. 媽咪或?qū)氊惿��?br />
　　研究表明，疾病導(dǎo)致的極度緊張也會誘發(fā)抑郁癥。產(chǎn)褥期的疾病或合并癥給媽咪帶來極大壓力，容易誘發(fā)產(chǎn)后抑郁。如果小寶貝的健康出現(xiàn)問題，也會使媽咪的情緒極度緊張，容易引發(fā)抑郁。

　　3. 家人的壓力

　　4. 睡眠不佳

　　5. 經(jīng)濟(jì)原因

　　6. 有些問題往往出現(xiàn)在產(chǎn)前

　　產(chǎn)前診斷胎兒異常，媽咪擔(dān)心寶貝今后能否健康成長。有些媽咪產(chǎn)前就曾患抑郁癥，這樣的媽咪容易在產(chǎn)后復(fù)發(fā)抑郁。還有的媽咪對是否要小孩的問題十分矛盾，或者由于某些家庭或社會壓力才要的小孩，這樣的媽咪在產(chǎn)后更容易心理失衡。

　　10招打造媽咪產(chǎn)后好心情

　　1. 產(chǎn)后憂郁可自愈

　　如果你只是產(chǎn)后憂郁，那么你所做的一切就應(yīng)該是放心地照料嬰兒和做家務(wù)雜事，讓自己的心緒放松，等待著身體對激素水平變化的重新適應(yīng)。

　　2. 創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

　　當(dāng)你從醫(yī)院回家時，要限制人來看你。關(guān)掉你的電話，為自己創(chuàng)造一個安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。

　　3. 清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食

　　吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養(yǎng)和愛心。不要飲酒，不要喝可樂、咖啡等刺激飲品。

　　4. 適度運(yùn)動快樂心情

　　新媽咪應(yīng)該做適量的家務(wù)勞動和體育鍛煉�？梢猿鋈ド⒉�，到室外走一走。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更重要的一點(diǎn)是體力勞動或體育鍛煉，可以使體內(nèi)自動地產(chǎn)生快樂元素，使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂起來。

　　5. 珍惜每一個睡眠機(jī)會

　　只有在這個時候才知道睡眠有多重要。媽咪要學(xué)會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！

　　6. 幫助與尋求幫助

　　一方面，新媽咪的家人應(yīng)該充分了解新媽咪在產(chǎn)后將會產(chǎn)生的情緒變化及其后果，做好必要的準(zhǔn)備，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。另一方面，新媽咪自己要學(xué)會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，讓別人知道他們?nèi)绾文軒湍愣冗^這個時期。

　　7. 自我心理調(diào)適

　　學(xué)會進(jìn)行自我心理調(diào)適，不僅能夠應(yīng)對產(chǎn)后抑郁，而且也是我們重返職場的必備素質(zhì)�？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，如看雜志、聽音樂等等，在自己的愛好中忘記煩惱。

　　8. 換位思考，彼此理解

　　9. 勇敢面對，科學(xué)治療

　　如果媽咪出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要及時在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物，及時控制病情，不要輕視抑郁癥對人的危害性。產(chǎn)后抑郁要根據(jù)每位媽咪不同的癥狀類型和嚴(yán)重性進(jìn)行不同的治療。

　　10. 期望有好時光也有壞日子

　　人生不僅有樂觀、歡樂、成功、幸福等美好的時光和心境，也有悲哀、沮喪、痛苦、茫然、失敗和不幸，關(guān)鍵是我們能否以樂觀、健康的心態(tài)去對待我們所處的境遇。在順境中要把握機(jī)遇，取得更大的進(jìn)步；在逆境中要能夠經(jīng)受磨難以豐富自己的人生經(jīng)驗(yàn)，只有這樣才能獲得更大的成功和幸福，才能在困難時刻泰然處之。

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