肚子里懷著一個小寶寶，一個人承擔著兩個人的飲食，對于孕媽媽來說，飲食營養(yǎng)無疑是最重要的事，不僅關系自己，更決定著腹中寶寶能否茁壯成長�，F(xiàn)如今，市場上出現(xiàn)了各種專門為孕媽媽準備的“孕婦奶粉”，它在牛奶的基礎上，特別添加了葉酸、鈣、鐵、DHA等各種孕期所需要的營養(yǎng)成分，懷孕就要喝孕婦奶粉嗎？

　　飲食營養(yǎng)不均衡 孕前準備不妨喝孕婦奶粉

　　剛懷孕一個月，劉女士逛超市時看到貨架上售有孕婦配方奶粉，售貨員介紹說每100克奶粉的葉酸含量是520微克，還含有豐富的鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)素。

　　劉女士心動了，但不知應該從什么時候開始喝孕婦奶粉。況且，她已經(jīng)在用葉酸補充劑了，孕婦奶粉里也含有葉酸，一起用會不會導致攝入超標？

　　有些女性朋友從懷孕前的3個月就開始喝了。鄭州市中醫(yī)院營養(yǎng)門診副主任營養(yǎng)醫(yī)師薛玉珠說，飲食營養(yǎng)調(diào)理并不僅僅是從受精卵形成才開始的，尤其是葉酸、DHA(不飽和脂肪酸)等能促進胎兒大腦發(fā)育的營養(yǎng)素，在準備懷孕時就要補充，以使體內(nèi)葉酸、DHA營養(yǎng)儲備在孕初期就達到理想水平。

　　正常情況下，只要膳食平衡、營養(yǎng)全面，人們在日常飲食中都能獲得這些營養(yǎng)物質(zhì)。比如深海魚類富含DHA，動物肝臟、瘦肉、蔬菜含有葉酸等。但不少職場女性長期在外就餐，通過常規(guī)飲食很難做好孕前營養(yǎng)儲備。那么用強化了DHA、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素的孕婦奶粉，進行孕前營養(yǎng)儲備再適合不過了。薛玉珠建議，這類女性從準備懷孕前的3個月起，每天喝一杯孕婦奶粉，約250毫升左右。

　　孕初期營養(yǎng)需求少 不一定非喝孕婦奶粉

　　經(jīng)歷了3個月的營養(yǎng)儲備，終于懷孕了，但惡心、嘔吐等早孕反應也緊隨而來，孕媽媽很想吃得多點再多一點，好讓寶寶長得壯，結果事與愿違。

　　“事實上，孕早期胚胎較小，生長比較緩慢，孕媽媽所需熱能和營養(yǎng)素基本上與孕前相同。”鄭大三附院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師崔世紅說。按照《中國居民膳食指南(2007)》，孕早期婦女飲食上可以注意以下幾點:清淡、適口的膳食，有利于降低懷孕早期的妊娠反應，使孕婦盡可能多地攝取食物，滿足營養(yǎng)需要；根據(jù)孕婦的食欲和反應的輕重及時進行調(diào)整，采取少食多餐的辦法，保證進食量；盡量多地攝入富含碳水化合物的谷類或水果，保證每天至少攝入150克碳水化合物(約合谷類200克)；多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸，受孕后3個月每日應繼續(xù)補充葉酸400微克。

　　“由于懷孕后，孕媽媽會比較注意飲食營養(yǎng)，而早期所需的營養(yǎng)又和普通人一樣，不需要馬上食用孕婦奶粉，再加上早孕反應，她們可能也喝不下孕婦奶粉。”

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