☉工作

　　如果你要長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，應(yīng)該要注意墊高雙腳，穿舒服的衣服和鞋子。工作一段時(shí)間后，要有適當(dāng)休息，起來活動(dòng)一下，或伸展一下你的四肢。要多喝水，有尿意時(shí)千萬不要憋尿。盡量減輕工作上的壓力，工作之余可以練習(xí)分娩呼吸法，讓自己放松。

　　☉做家務(wù)

　　孕晚期的準(zhǔn)媽媽，還是可以從事不很重的家務(wù)活的。但是，一些需要體位變化(如爬高)、會(huì)壓迫到子宮的動(dòng)作，要盡量不做。

　　我準(zhǔn)備去醫(yī)院啦!

　　注意，臨產(chǎn)的信號(hào)!

　　如果你有以下感覺產(chǎn)生，這就說明寶寶離出生的日子不遠(yuǎn)啦，你需要隨時(shí)做好準(zhǔn)備。

　　●下腹有疼痛、酸脹感、一日數(shù)次。

　　●尿頻，想小便的感覺增多，但沒有尿急、尿痛。

　　●腰酸、大腿根部發(fā)脹。

　　●陰道分泌物增多，為透明的、或白色的粘性無臭分泌物。

　　●胎動(dòng)變化，一直活躍的胎動(dòng)漸漸變得遲緩了。

　　作好分娩準(zhǔn)備

　　分娩的準(zhǔn)備，包括心理上和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。

　　你可以在家人的陪同下 到準(zhǔn)備分娩的醫(yī)院去熟悉環(huán)境。在出現(xiàn)臨產(chǎn)信號(hào)時(shí)，你就可以在家人協(xié)助下，把入院所需的東西準(zhǔn)備好，以免臨產(chǎn)時(shí)手忙腳亂。

　　平時(shí)休息時(shí)，做些清閑的事，慢慢地做松弛訓(xùn)練，聽聽柔和的音樂，看看書或雜志，或者為小嬰兒準(zhǔn)備些東西。在平和的心態(tài)下靜靜等待著孩子的降臨。

　　該去醫(yī)院了!

　　☉有規(guī)律的宮縮

　　臨盆開始的重要標(biāo)志，是有規(guī)律，且逐漸增強(qiáng)的子宮收縮。這種宮縮無法緩解，每次持續(xù) 30 秒以上，間隔 5 至 6 分鐘左右。如果你的宮縮持續(xù)時(shí)間短、且不規(guī)律，就表示分娩尚未發(fā)動(dòng)，這種假陣痛，是開始真正分娩的前奏和先兆。

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