酸堿體質(zhì)確實(shí)對(duì)身體健康的影響很大。

　　對(duì)于準(zhǔn)媽來(lái)說(shuō)，表現(xiàn)就更明顯，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的體內(nèi)酸堿度本來(lái)波動(dòng)就很大，而且每個(gè)指標(biāo)的變動(dòng)都深深影響到寶寶成長(zhǎng)健康哦！

　　·測(cè)試你體質(zhì)是"酸"還是"堿"

　　·解讀酸堿體質(zhì)

　　·不要成為"酸"媽媽·準(zhǔn)媽媽的防“酸”秘訣

　　·如何在孕期改善酸性體質(zhì)？

　　·食物酸堿度表

　　“酸”媽媽和“堿”媽媽

　　SOFIA懷孕三個(gè)多月了，懷孕反應(yīng)很?chē)?yán)重，又是惡心，又是嘔吐，身體明顯感覺(jué)到臃腫了起來(lái)，口氣也很重，正值春季，還常常感冒。而同樣懷孕有三個(gè)多月的ASISA卻大不一樣，就是感覺(jué)胃口比以前好了很多，別的幾乎沒(méi)什么太大變化。

　　經(jīng)過(guò)酸堿體質(zhì)檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，SOFIA屬于典型的酸性體質(zhì)，而ASISA則屬于讓人羨慕的健康弱堿性體質(zhì)。最新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：健康人的體液是呈弱堿性的，大概pH值是7.35到7.45之間，而低于7.35以下，身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上稱為酸性體質(zhì)者。與堿性體質(zhì)者相比，酸性體質(zhì)者常會(huì)感到身體疲乏，記憶力衰退，注意力不集中，腰酸腿痛，到醫(yī)院檢查又查不出什么毛病，如不注意改善，就會(huì)繼續(xù)發(fā)展成疾病。酸性體質(zhì)可能引起各種疾病，比如綜合疲勞癥、痛風(fēng)、高血脂、脂肪肝、高血粘度、高血壓、老年骨骼疏松癥、癌癥等。酸性體質(zhì)者常皮膚無(wú)光澤，臉上容易長(zhǎng)出不明物。因此，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提出：人體的酸性化是"百病之源"。而根據(jù)統(tǒng)計(jì)，國(guó)內(nèi)70%的人屬于酸性體質(zhì)。

　　你是“酸”性還是“堿”性？

　　我們體內(nèi)絕大部分的器官和組織都是堿性的，例如血液、骨骼、肌肉、腦、心臟、肝臟、腎臟等。人體內(nèi)也有很少酸性的部分，如胃和皮膚。身體自然結(jié)構(gòu)是堿性部分大大地超過(guò)了酸性部分，健康跟體內(nèi)保持適當(dāng)堿和酸的程度有著密切關(guān)系。

　　那么怎么判斷“酸”還是“堿”呢？到醫(yī)院進(jìn)行體液檢查是最為準(zhǔn)確的手段。當(dāng)然也可以通過(guò)自己的飲食習(xí)慣看自己是否"酸"。

　　一起來(lái)做一做下面的小測(cè)試吧！

　　1.你經(jīng)常喝以下飲品中的：

　　A可樂(lè)和各色汽水，酒類(lèi)、牛奶和各色奶制食品。B新鮮蔬菜鮮榨汁，大部分水果鮮榨汁。

　　2.你特別偏愛(ài)的食品是：

　　A甜品、點(diǎn)心、肥肉、紅肉（如牛、羊、豬肉）。B各種蔬菜和大部分水果。

　　3.你喜歡做的運(yùn)動(dòng)通常屬于：

　　A無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。B有氧運(yùn)動(dòng)。

　　4.你常常感覺(jué)自己：

　　A很有壓力，而且常有消極和負(fù)面的思想（如抱怨、責(zé)怪別人，憂慮、憤世、發(fā)脾氣等）。

　　B樂(lè)觀、開(kāi)朗、心態(tài)積極。

　　5.你的睡眠質(zhì)量：

　　A不太好。B非常好。

　　6.夏天你是否容易被蚊子叮咬？

　　A容易。B不容易。

　　7.冬天，你是否時(shí)常四肢冰冷，畏寒？

　　A是。B不是。

　　8.你是否有香港腳或身上容易長(zhǎng)濕疹等不明疙瘩？

　　A是。B不是。

　　9.你是否常出現(xiàn)便秘、口臭等現(xiàn)象？

　　A是。B不是。

　　10.你是否容易發(fā)胖，體重變化明顯？

　　A是。B不是。

　　如果以上10題中，您有5題以上選擇A，那么很遺憾地通知您：您屬于“酸”性體質(zhì)。

　　“酸”“堿”解讀：

　　*絕大部分含糖分的、添加化學(xué)原料加工的食品消化后都在體內(nèi)留存酸性。每日食糖量應(yīng)控制在50克內(nèi)為適宜。

　　*新鮮蔬菜鮮榨汁和大部分水果鮮榨汁，除了增高體內(nèi)堿性，還能供給各種營(yíng)養(yǎng)素，包括多種維生素、礦物質(zhì)、酶、抗氧化劑、纖維素等。

　　*人體內(nèi)環(huán)境基本是中性的，略偏堿性。在新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的大量酸性物質(zhì)，都被血液中的緩沖物質(zhì)所中和，不致于使人體內(nèi)部環(huán)境呈酸性。

　　*當(dāng)患腹瀉時(shí)，排出物呈堿性，體內(nèi)酸會(huì)相對(duì)增多而呈酸性；大量嘔吐時(shí)，胃酸損失過(guò)多，體內(nèi)又可呈堿性。

　　*每餐進(jìn)食，食物都有一定的酸堿度，也會(huì)影響人體的酸堿平衡。

　　不要成為“酸”媽媽

　　準(zhǔn)媽媽比平常人需要更多營(yíng)養(yǎng)。妊娠期的能量消耗很大，也通常會(huì)比平常進(jìn)食更多，而在我們大部分人的通常飲食習(xí)慣中，都喜歡吃很多高蛋白的食物，準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)因此變成“酸性”的幾率也比普通人更大。

　　一旦變?yōu)?ldquo;酸性體質(zhì)”，準(zhǔn)媽媽會(huì)感到更加容易疲勞，更容易患病，同時(shí)，準(zhǔn)媽媽的“酸性體質(zhì)”也對(duì)胎寶寶的生存環(huán)境大為不利，有報(bào)道說(shuō)，如果準(zhǔn)媽媽是酸性體質(zhì)，容易導(dǎo)致嬰兒出生后經(jīng)常哭鬧，模仿力和反應(yīng)都較差，大腦神經(jīng)功能也較差。體質(zhì)過(guò)酸還可能導(dǎo)致畸形兒。

　　如果不想讓胎寶寶猶如生長(zhǎng)在一個(gè)“酸菜缸”里，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該更加注意均衡攝取各種營(yíng)養(yǎng)素，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素。尤其要注意不要攝取過(guò)多含糖量高的食品，如糕點(diǎn)、糖果，或高脂肪的食品，否則很容易導(dǎo)致體內(nèi)堿度下降，引起疲乏、無(wú)力。

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