鈣是骨骼健康的根本保證，每個(gè)當(dāng)媽媽的人都希望自己的寶寶有一個(gè)健壯的身體，希望寶寶體內(nèi)含鈣充足，到底寶寶的鈣質(zhì)攝取量是多少合適呢，下面給你一些建議：

　　1.出生至6個(gè)月：

　　每日鈣質(zhì)的建議攝取量是每天四百毫克，對(duì)于完全由母乳哺喂之?huà)雰�，在出生�?個(gè)月平均的鈣質(zhì)攝取，每日約二百五十毫克至三百三十毫克之間（約一公升奶含量），而鈣質(zhì)的吸收率在母奶約百分之五十五至百分之六十左右。而對(duì)于以牛奶為材料的嬰兒配方，其鈣質(zhì)的吸收率較低，約百分之四十左右，而一般嬰兒配方中所含的鈣質(zhì)幾乎二倍于母奶中之鈣質(zhì)含量。

　　因此不管是吃母奶或嬰兒配方哺喂之幼兒，每日鈣質(zhì)的保留約一百五十毫克至二百毫克之間，故如果六個(gè)月大的幼兒每日奶量攝取足夠的話，所得到的鈣質(zhì)應(yīng)足夠骨骼成長(zhǎng)及發(fā)育所需。

　　2.而6個(gè)月之后至12個(gè)月之幼兒

　　每日鈣質(zhì)的平均攝取是四百至七百毫克之間，而目前我國(guó)之每日營(yíng)養(yǎng)素建議攝取量是五百毫克，如此的建議量似乎是足夠提供完整的鈣質(zhì)攝取。

　　3.而對(duì)于一至三歲之幼兒

　　其鈣質(zhì)的每日建議量是六百毫克，父母可以由小孩每日所攝取的食物大約計(jì)算一下所攝取的鈣質(zhì)，是否達(dá)每日營(yíng)養(yǎng)素建議攝取量，以用來(lái)評(píng)估是否需要額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　要達(dá)理想的鈣質(zhì)攝取可經(jīng)由：

　�。�1）飲食。

　�。�2）鈣質(zhì)強(qiáng)化食品。

　�。�3）鈣質(zhì)補(bǔ)充劑（鈣片）。

　　鈣質(zhì)的補(bǔ)充，最好來(lái)自含鈣質(zhì)豐富的食物或鈣質(zhì)強(qiáng)化食品，若飲食真的無(wú)法達(dá)到充足的鈣質(zhì)攝取時(shí)，才去考慮鈣片的補(bǔ)充。

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