一般，除了機(jī)體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物分解時(shí)產(chǎn)生的代謝水外，補(bǔ)充水分主要有兩種途徑，即通過(guò)飲用水和和固體食物中的水來(lái)補(bǔ)充機(jī)體所需要的水分。

　　1、飲用水

　　喝水，是大量補(bǔ)充水分最直接的一種辦法。不過(guò)，寶寶對(duì)于飲用水的要求很挑剔。

　　因?yàn)閷殞毜哪c胃比較稚嫩，所以一般不提倡給寶寶喝各種甜味飲料，而白開(kāi)水、天然礦泉水、活性水等則比較適合寶寶飲用，有條件的家庭還可以選擇寶寶專用水。這種專為寶寶設(shè)計(jì)的專用水，不僅安全、衛(wèi)生，而且還含有寶寶所需的多種微量元素和礦物質(zhì)，非常適合寶寶在夏季補(bǔ)水用。

　　寶寶喝水時(shí)還應(yīng)做到少飲多餐。正常情況下，3歲內(nèi)的寶寶每次飲水應(yīng)控制在100毫升左右，每天的補(bǔ)水量以1500毫升左右為宜。寶寶口渴，表明體內(nèi)的水分已經(jīng)失去平衡，身體細(xì)胞已經(jīng)開(kāi)始脫水，所以媽媽不能等到寶寶渴了才想起補(bǔ)水，而應(yīng)該經(jīng)常提醒寶寶喝水。

　　2、固體食物中的水

　　眾所周知，水果、蔬菜和乳制品都是不錯(cuò)的補(bǔ)水食物。6月的一些時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西葫蘆等水分含量都很高；時(shí)令水果如桃子、西瓜等含水量也很充足，而且它們色澤鮮艷，更能引起寶寶的食欲。

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