冬季是感冒的多發(fā)期，很多嬰幼兒在這段時期內(nèi)反復(fù)的感冒，日夜較大的溫差固然是導(dǎo)致著涼的原因，但也說明了寶寶的抵抗力低下。其實，增強(qiáng)抵抗力并不難，除了在生活中注意飲食結(jié)構(gòu)、睡眠規(guī)律，還有一種相當(dāng)有效的鍛煉方式，那就是——冷鍛煉。

　　冷刺激會促進(jìn)孩子的新陳代謝，增強(qiáng)心肺的活動功能，供給身體熱量，提高免疫和抗病能力。而冬季正是進(jìn)行冷鍛煉的大好時機(jī)。

　　三種適合3歲以下小寶寶的冷鍛煉方法

　　·冷空氣浴

　　少穿衣服或不穿，去室外接受冷空氣的刺激。氣溫與體溫的差別愈大，刺激作用愈強(qiáng)，對身體影響愈明顯。

　　次數(shù)：每日1次，每次3分鐘，等適應(yīng)一段時間后再逐漸增加到10-20分鐘。

　　注意：

　　1.不得在飯前空腹或飯后飽漲時進(jìn)行，早飯后半小時是恰當(dāng)?shù)腻憻挄r間；

　　2.室外溫度不能過低，18℃-20℃為宜；

　　3.有著涼跡象，須立刻停止。

　　·冷水擦身

　　用冷水洗手、洗臉，以后可用冷水擦上肢和頸部，逐漸達(dá)到冷水擦身。

　　注意：

　　1.順序應(yīng)從手部至臀部，或是從腳至腿部，然后擦胸腹部，最后擦背部；

　　2.水溫從33℃-35℃遞減，可每天低1℃，最低水溫可降到16℃-18℃；

　　·冷水沖淋

　　父母可用低于體溫的水讓寶寶沖淋，淋后立即擦干全身。

　　次數(shù)：鍛煉應(yīng)在早飯后1個半小時內(nèi)進(jìn)行。每日一次。

　　注意：

　　1.水溫從33℃-35℃遞減，減至22℃。室內(nèi)氣溫不低于20℃，室外氣溫不低于22℃；

　　2.不必沖淋頭部。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動設(shè)備訪問幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看