睡眠生物鐘

　　剛出生的寶寶，沒(méi)有時(shí)間觀念，吃飽了睡，睡醒了吃，才不知道什么是白天，什么是黑夜。不過(guò)，這種沒(méi)規(guī)律的生活可不能長(zhǎng)此以往，經(jīng)常夜醒的寶寶會(huì)把你折騰的筋疲力盡。所以，從寶寶剛出生開(kāi)始，你就要努力幫助寶寶建立一個(gè)健康的生物鐘。

　　★白天――順其自然

　　新生寶寶常常會(huì)把“生物鐘”搞錯(cuò)，白天酣然大睡，晚上玩興卻濃，這是因?yàn)閷殞氃诔錾�前一直在黑蒙蒙的環(huán)境中生活，出生后大腦發(fā)育還不完善，對(duì)白天和黑夜沒(méi)有什么概念。這種晝夜顛倒的生活讓小爸小媽很是頭痛，其實(shí)，只要順其自然的正常生活，一切都OK。

　　1.寶寶，醒醒

　　清晨，寶寶醒來(lái)，吃過(guò)奶后，要用溫濕紗布輕輕地給他擦擦臉，并對(duì)他說(shuō)說(shuō)，“寶寶，早上好！”。讓小家伙慢慢地從半夢(mèng)半醒中清醒過(guò)來(lái)，眨巴著小眼睛，迎接新一天的到來(lái)。

　　2.太陽(yáng)公公，早上好

　　做過(guò)被動(dòng)操之后，可以把寶寶抱到窗前，讓寶寶看看窗外的晨光，讓他感知白天的到來(lái)。等到室外氣溫升上來(lái)的時(shí)候，可以帶寶寶去戶外曬曬太陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，漸漸地，寶寶就會(huì)對(duì)白天黑夜產(chǎn)生涇渭分明的認(rèn)識(shí)了。

　　3.新手媽媽，該干啥就干啥

　　有些新手媽媽在寶寶白天睡覺(jué)的時(shí)候，生怕打擾了小家伙的好夢(mèng)，不敢出一點(diǎn)聲響：拔掉電話線、關(guān)掉電視機(jī)、手機(jī)靜音、禁止交談，甚至走路都躡手躡腳。其實(shí)，這么做反倒會(huì)讓寶寶變得敏感，以后睡覺(jué)時(shí)有一點(diǎn)點(diǎn)聲響都會(huì)醒來(lái)。你盡可以維持正常的生活，這也會(huì)讓寶寶明白白天的睡眠就是這樣，和晚間的睡眠是不一樣的。

　　4.自然光就好

　　為了讓寶寶白天睡得安穩(wěn)，有的父母把臥室的窗簾擋得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，這么做也是沒(méi)有必要的。白天睡覺(jué)的時(shí)候，盡可能保持正常的光線，只要不讓強(qiáng)光直射寶寶就行。

　　★夜晚――安然入眠

　　晚上寶寶不肯睡覺(jué)，是最最折磨人的事了。哄、拍、搖……嘴里還得哼著曲兒，為了能讓寶寶睡著，父母可謂無(wú)所不用其極。只要幫寶寶建立了好的睡眠規(guī)律，與寶寶一同安然入眠并不難。

　　1.睡前不做游戲

　　有的父母在寶寶睡覺(jué)前，還要逗逗，結(jié)果弄得寶寶很興奮，遲遲不肯入睡。所以，到了寶寶睡覺(jué)的時(shí)間，安靜下來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，幫助寶寶入睡。

　　2.洗澡時(shí)間到

　　從出生開(kāi)始，寶寶每天都要洗澡一次，促進(jìn)寶寶血液循環(huán)，有利于健康成長(zhǎng)。通常洗完澡之后，寶寶都可以美美地睡上一覺(jué)，所以不妨將寶寶晚上的洗澡時(shí)間放在睡覺(jué)前。要記住，剛吃完奶后是不能洗澡的，要間隔一個(gè)小時(shí)左右方可入�。幌赐暝�，給寶寶做做撫觸，再給寶寶飽飽地喂一次奶，讓他舒舒服服入睡。

　　3.長(zhǎng)明燈不利睡眠

　　長(zhǎng)時(shí)間照明會(huì)擾亂寶寶腦細(xì)胞中調(diào)節(jié)睡眠與蘇醒節(jié)律的生物鐘，因此新生兒的生活環(huán)境的明暗應(yīng)該符合自然界的晝夜交替。所以，完全沒(méi)有必要在夜晚點(diǎn)燈睡覺(jué)，讓寶寶習(xí)慣在全黑的環(huán)境下入眠，是適應(yīng)黑夜的一種方式。

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