氣溫驟降，冬令進補日趨轉熱。醫(yī)生認為，冬令進補符合自然規(guī)律，且效果極佳，尤其是流產(chǎn)婦女、準備懷孕的女性，更需及時進補。但對于日益升溫的進補熱，專家也提醒市民，切莫盲目追風，尤其是孕婦和幼兒的進補，更需“量體裁衣”，不妨采取“食補”方式，來代替“藥補”。

　　人工流產(chǎn)需適當補養(yǎng)

　　因為孕檢時發(fā)現(xiàn)寶寶存在健康問題，11月初小敏被迫接受了人工流產(chǎn)手術。由于擔心人工流產(chǎn)手術對妻子造成傷害，丈夫特地陪同小敏前往醫(yī)院，想借冬季為妻子好好調養(yǎng)一番，以期來年能夠迎接他們的“金鼠寶寶”。

　　曙光醫(yī)院婦科張婷婷教授指出，人工流產(chǎn)對身體有一定損傷，還使女性承受心理上的壓力和肉體上的痛苦，所以流產(chǎn)后的女性身體大都比較虛弱，有的人還會有貧血傾向。適當進補很有必要，而且補養(yǎng)時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養(yǎng)時間。

　　人工流產(chǎn)后的進補以“保證蛋白質、水分、維生素”為主。尤其是蛋白質如果攝入不足，則機體抵抗力會降低。人工流產(chǎn)后半個月之內，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等，確保每日攝入蛋白質100克至150克；其次，由于人工流產(chǎn)手術后身體較虛弱，常常出汗，而汗液中含有大量的維生素，所以要少量多飲地補充水分和維生素C、維生素B；最后，在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪，忌食刺激性食品。

　　【特別推薦】三七燉雞補氣美食

　　張婷婷教授特別推薦了一道補氣美食“三七燉雞”。建議可先買一只小小的紫砂鍋，用新鮮的本地雞為原料。配上三七250克，加水適量燉湯。方法是先用旺火將雞煮熟，然后用文火燉40分鐘。趁溫食用，喝湯吃雞。此方既可祛淤除惡露，同時又具有滋補強壯之功效，能改善心慌、周身疼痛等癥狀。但要注意的是，若服用后有過敏現(xiàn)象，則只能忍痛割愛了。

　　“三七”是名貴中藥之一，具有化淤止血、活血定痛、降低血脂、消除疲勞、預防心血管疾病等作用。生三七一般用于止血，熟三七則作滋補強壯藥使用。

　　孕婦進補忌亂用“食材”

　　懷孕60天的嚴小姐躺在病床上，一動也不敢動。一邊的婆婆也一臉懊惱。原來，29歲的嚴小姐是第一次懷孕。婆婆生怕素日瘦弱的她應付不來腹中的寶寶的營養(yǎng)需求，特地為她熬燉了人參雞湯，想趁冬日來臨前，好好讓嚴小姐“補補”。誰知，幾天的人參雞湯吃下來，嚴小姐竟然出現(xiàn)了先兆流產(chǎn)癥狀。

　　“進入冬天后，市民會選擇食補和藥補。很多家庭三天兩頭給孕婦燉老母雞湯、桂圓羹，但孕婦進補要特別小心。人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃。”張婷婷教授指出，女性在懷孕后陰血偏虛，內熱較重，不適合過多吃性溫、大熱的食物，比如：羊肉、狗肉、老母雞、桂圓和人參等，否則容易“火上加火”，嚴重者甚至還會出現(xiàn)見紅、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)癥狀。

　　因此，常用于進補的食材未必都適合孕婦食用，準媽媽在進補前不妨先向醫(yī)生咨詢。

　　同時，專家還指出，孕婦進補關鍵要注意平衡營養(yǎng)。平日可多吃點綠葉蔬菜、肉類、魚類、家禽、豆制品和雞蛋等富含蛋白質的食物。冬天還可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。

　　【專家提醒】孕媽媽冬令進補關鍵食品

　　1、葉酸：葉酸是妊娠早期蛋白質合成的基礎，由于體內不能儲存葉酸，因此孕婦必須通過每日進食補充葉酸；

　　2、蛋白質：孕婦可多食用富含蛋白質的食品，比如：肉類、魚類、家禽、豆制品和雞蛋等；

　　3、鈣質：在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的鈣，每天1杯牛奶可為孕婦補充鈣。此外，含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等；4、水果和維生素：每天食用適量水果，在冬天還可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。此外，動物肝臟也可有效補充鐵和維生素A，粗糧、糧谷類和麩皮面包等還可補充維生素B1。

　　寶寶調養(yǎng)應食補為先

　　“我的寶寶該怎么辦？”最近，蘭蘭媽媽憂心忡忡地向醫(yī)生詢問女兒的病情。原來，兩周前，蘭蘭媽媽買了一盒價格不菲的滋補藥，想給3歲的蘭蘭進補。哪知僅吃了一周多，孩子不思飲食，大便也多日未解，媽媽不知如何是好。

　　眼看孩子面色萎黃，日益消瘦，這才不得不到醫(yī)院就診。經(jīng)過醫(yī)生診斷，蘭蘭舌苔厚膩、口氣重，且大便干燥，屬于中醫(yī)的“濕熱”癥候，應先用清熱化濕的中藥，待濕熱祛除后，才能補得進。而蘭蘭媽媽買來的滋補藥非但無法祛濕，更加重了孩子的癥狀。

　　“對于體弱的寶寶，在冬季適當服些滋補藥，確實可起到增強體質作用。但如果應用不當，也會有不少副作用。提醒在為寶寶進補前，萬不可想當然，應‘量體裁衣’，這樣才能有良好效果。”市中醫(yī)醫(yī)院兒科專家說。

　　但專家也強調，食補更近于自然，副作用小，而冬季恰好又是食補的好時機。比如：山楂茯苓炒肉丁，健脾和胃，適合食少、消瘦、大便溏薄的小兒；參枸狗肉，補腎益氣，適合怕冷、四肢不暖、尿頻、生長發(fā)育落后的兒童；楓斗香菇瘦肉，養(yǎng)陰潤燥，平肝解毒，非常適合怕熱、口干、消瘦的小兒。

　　【專家提醒】兒童4類“對癥進補”法

　　1、若孩子有面色蒼白、乏力、舌質淡、血色素低等貧血癥狀，宜用黃芪、黨參、杞子、首烏、仙鶴草等補氣血藥；

　　2、若孩子有畏寒、四肢冷、面色蒼白、生長發(fā)育落后等腎陽虛癥狀，宜用肉桂、附子、補骨脂、仙靈脾、菟絲子等補腎陽的藥；3、若孩子有面色萎黃、食少、大便溏薄、神疲乏力等脾氣虛癥狀，宜用太子參、山藥、扁豆、白術、山楂、谷芽、陳皮等健胃運脾的藥；4、若孩子平時有五心煩熱、面頰升火、盜汗、急躁、大便干結等癥狀，宜用生地、知母、沙參、玄參、黃柏等滋陰瀉火的藥。

　　7類女性進補新主張

　　●空調房缺水的女性：進補提示：增加蔬菜、水果，增加維生素C，額外補水；

　　●經(jīng)常操作電腦的女性：進補提示：經(jīng)常食用一些豬、牛、羊、雞、鴨等畜禽肝臟，但血脂和膽固醇偏高女性應少食或不食；

　　●長期熬夜的女性：進補提示：魚類、牛奶、酸奶、芝麻、核桃仁和水果；

　　●面色黃唇舌淡白的女性：進補提示：羊肉、西藏紅花泡茶(有胃潰瘍等出血傾向者，慎用藏紅花)；

　　●月經(jīng)不調血虛的女性：進補提示：多食用血糯米、紅棗、枸杞子等，以及適當增加含鐵的食物，比如：動物內臟、菠菜等；

　　●超過36歲的女性：進補提示：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物。

　　●四肢冰涼怕冷的女性：進補提示：多吃黑色食品，比如：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑椹、魔芋、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶和紫菜等。

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