家里的擺設(shè)也會(huì)影響你的體重，美國(guó)科學(xué)家曾提出一些在家也能苗條的建議。

　　把電視“收”起來(lái)這幾年，在美國(guó)有個(gè)“關(guān)上電視基金會(huì)”，一直在宣傳現(xiàn)代人應(yīng)減少看電視的時(shí)間，以及用餐時(shí)別看電視。他們的建議是，如果電視是家里的中心，那么，把它移到較不明顯的地方，甚至，把電視放到有門(mén)的電視座里，藏起來(lái)，減少想看的欲望，也減少零食廣告的誘惑。

　　調(diào)整沙發(fā)的位置“關(guān)上電視基金會(huì)”的主席路易斯建議，把沙發(fā)圍成一個(gè)聊天說(shuō)話的位置，而不是一字排開(kāi)，就是準(zhǔn)備看電視，坐著聊聊天所消耗的熱量，還是會(huì)比看電視多一點(diǎn)，還有，搬來(lái)搬去也能多消耗些脂肪。

　　移走電話旁的椅子讓打電話時(shí)也能動(dòng)動(dòng)筋骨，或繞著電話線多走幾步。

　　辟出一個(gè)運(yùn)動(dòng)角落如果家里夠大，盡可能留出一塊小地方，放走步機(jī)、瑜伽墊或啞鈴。研究發(fā)現(xiàn)，家里如果有個(gè)健身的小角落或器材，會(huì)大大提高活動(dòng)的概率與時(shí)間。

　　運(yùn)動(dòng)角落不要放鏡子，可以放音樂(lè)。因?yàn)橛醒芯空f(shuō)，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的人，對(duì)著鏡子努力揮汗，反而效果不好。如果覺(jué)得運(yùn)動(dòng)很無(wú)聊，不妨用音樂(lè)振奮心情。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)護(hù)理學(xué)院助理教授鮑爾多夫的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，使用跑步機(jī)的人，聽(tīng)音樂(lè)時(shí)可多跑24％。

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