受訪專家：

　　張弛，北京亞健康防治協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)健康委員會(huì)秘書長(zhǎng)，擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)、塑身減肥指導(dǎo)，健走研究與推廣等。

　　女人都為小腹發(fā)胖愁眉不展，腹部過于肥胖不但會(huì)引發(fā)便秘，還有可能成為心臟病、高血壓，甚至中風(fēng)的“殺手”。

　　著名主持人李靜新書《美麗俏佳人》里面介紹了一些她告別“小腹婆”的秘訣。

　　她的方法是否科學(xué)呢？記者向北京亞健康防治協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)健康委員會(huì)秘書長(zhǎng)張弛進(jìn)行了求證。他說：“想要小腹恢復(fù)平坦與健美，首先要搞清楚自己屬于哪種類型的"小腹婆"。”

　　屬于大胃型的“小腹婆”，其實(shí)并不是小腹大而是胃口大，這跟吃飯過快、吃飯時(shí)不專心等壞習(xí)慣有很直接的關(guān)系。你應(yīng)改變飲食習(xí)慣，比如每一口一定要嚼十次。

　　女性一過三十歲，肌肉便開始松弛了，不但發(fā)胖，而且往中間部分走，而等到四十歲這個(gè)情形就更明顯。有時(shí)會(huì)聽到有些女性自嘲地說自己腰上長(zhǎng)了“游泳圈”，這就是“水桶型”了。

　　還有一種則是“大肚型”，就是在肚臍以下的腹部比較大的類型。大肚型容易出現(xiàn)在生完孩子的女性身上，多半因?yàn)榉e水。

　　要想減掉小腹贅肉除了有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)外，飲食上的一些小竅門可以幫助你盡快達(dá)成目標(biāo)。

　　很多人認(rèn)為吃香蕉能利便，其實(shí)香蕉不應(yīng)該放在利便食品的行列里，因?yàn)槔�便食品要多一些粗纖維的蔬菜和水果，如芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、鴨梨等，而香蕉吃多了反而容易造成結(jié)食。

　　還有，早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對(duì)于沖泡的牛奶始終不太適應(yīng)，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以后不要配面包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利于通便。

　　李靜提供了一個(gè)她實(shí)踐過治便秘的好方法，就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。專家認(rèn)為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會(huì)促進(jìn)它們積極蠕動(dòng)，加速新陳代謝，從而促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。

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