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五種減肥法健康大比拼

來源:來自網(wǎng)絡(luò) 2009-06-22 17:14:40

說兩句

近日記者從北京中醫(yī)醫(yī)院瘦身門診了解到,門診數(shù)量有所攀升。有人選擇去瘦身門診,也有選擇吸脂手術(shù)的,還有選擇吃減肥藥的,更有甚者選擇節(jié)食,各式各樣的減肥方法在這個季節(jié)又火爆起來。專家告訴我們,減肥是一個綜合概念,光靠某一種減肥方法是不行的,還要配合飲食調(diào)節(jié)等方法來達(dá)到減肥目的。所以要選擇適合自己體質(zhì)的健康減肥法才能達(dá)到減肥的效果。

  1中醫(yī)減肥——無副作用兼顧治病

  特點:中醫(yī)減肥法包括針灸減肥、點穴按摩減肥、埋耳豆減肥。這幾種減肥法全是根據(jù)中醫(yī)刺激穴位經(jīng)絡(luò)來達(dá)到減肥的效果。

  針灸減肥:通過對人體的穴位施以針刺法,達(dá)到抑制人體下垂腦食欲中樞從而減少對飲食的攝入。

  專家提醒:北京中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師朱韙大夫說,針灸減肥通過調(diào)整內(nèi)分泌和消化系統(tǒng)功能,調(diào)整新陳代謝,提高能量代謝率也能起到減肥的作用。

  點穴按摩減肥:通過對人體的經(jīng)絡(luò)、局部肥胖部位施以點法、推拿等手法的刺激,起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理脾胃、促進(jìn)脂肪的分解、增加機體代謝而達(dá)到減肥效果。

  專家提醒:北京中醫(yī)醫(yī)院骨按科主任醫(yī)師梁建新大夫說,按摩減肥沒有副作用。

  埋耳豆減肥:同樣是按照傳統(tǒng)中醫(yī)的穴位,通過刺激穴位來達(dá)到減肥的目的.

  專家提醒:朱韙大夫說,耳豆是配合針灸減肥的一種輔助手段,不扎針灸的時候通過按摩貼在耳朵穴位上的耳豆也可以刺激耳穴。

  適合人群:以上中醫(yī)減肥法適合所有肥胖患者,對于不能堅持運動或運動乏力者效果極佳。

  減肥時間:針灸一次大約二十分鐘到半小時,按摩一次大約三四十分鐘,一個療程10次。

  2運動減肥——中低強度的運動為佳

  特點:消耗脂肪產(chǎn)生的能量,脂肪減少,體重減輕。運動減肥要做有氧運動,避免無氧運動。比如走步、長跑、跳舞、游泳、健身器材運動都屬于有氧運動。

  專家提醒:朝陽醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師李經(jīng)提醒,采用運動減肥法的肥胖患者,不要做高強度的運動,要做中、低強度的運動。做高強度的劇烈運動不會持久,在短暫的運動中,主要以消耗體內(nèi)碳水化合物提供的能量為主,而不是首先消耗脂肪。中、低強度的運動持續(xù)的時間可以長,可以更多地動員體內(nèi)脂肪的分解以提供能量,而且被氧化的脂肪總量比高強度劇烈運動多。

  不適宜人群:慢性病患者如高血壓、心臟病、糖尿病等。

  減肥時間:長期堅持才有效.

  3藥物減肥——需要醫(yī)生指導(dǎo)

  特點:常用藥物有食欲抑制劑、脂肪酶抑制劑及血清素和去甲腎上腺素再攝取抑制劑等。目前減肥藥物品種豐富,往往令肥胖者眼花繚亂,有的藥物減肥效果不錯,但停藥后反彈速度非?欤疫伴有頭暈、乏力、腹瀉等副作用,同時藥物對神經(jīng)系統(tǒng)也有傷害,因此減肥藥應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用,而且只能作短期輔助治療。

  專家提醒:朝陽醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師李經(jīng)大夫指出,減肥實質(zhì)是“減脂肪”,而不是減水。很多人通過利尿或腹瀉導(dǎo)致脫水而使體重減輕,這是很危險的。因為身體脫水、血液濃縮易形成血栓。長期服用這種藥物危害較大,如:胃腸功能紊亂、貧血、糖尿病、腎功能損害,甚至危及生命。因此,不能盲目追隨廣告,胡亂吃減肥藥。

  適宜人群:無高血壓、心臟病的肥胖患者

  減肥時間:7天至一個月左右,但停藥后體重反彈也相對較大。

 

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