干家務(wù)本身不會(huì)給孕媽媽和體內(nèi)的寶寶帶來(lái)威脅。但隨著體型越來(lái)越笨重，自我保護(hù)就顯得很重要：

　　●俯身彎腰時(shí)：如果孕婦需要從地面揀拾起什么東西，俯身動(dòng)作要慢而輕向前，而且要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。

　　●起身站立時(shí)：起身動(dòng)作要緩慢有序，以免腹腔肌肉過(guò)分緊張。仰躺著的孕婦起身前要先側(cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開并坐起來(lái)。

　　●保持站立時(shí)?選擇一種讓身體最舒適姿勢(shì)站立，活動(dòng)相應(yīng)的肌肉群。比如，收縮臀部，體會(huì)到腹腔肌肉支撐脊椎感覺(jué)。需要長(zhǎng)時(shí)間站立的孕婦，為促進(jìn)血液循環(huán)可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟；支撐點(diǎn)也要間隔地從一條腿移到另一條腿。

　　●保持坐姿時(shí)：孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時(shí)還可以在腰部放一個(gè)小枕頭。

　　●徒步行走時(shí)：身體要注意保持正直，雙肩放松。散步前要選擇舒適的鞋，以低跟、掌面寬松為好。

　　●乘坐公交車時(shí)：乘電車、公共汽車和地鐵的孕婦，千萬(wàn)不要羞于啟齒給自己找個(gè)座位，因?yàn)榧眲x車會(huì)讓你失去平衡和摔倒。

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