不同孕期不同營養(yǎng)

　　妊娠期對營養(yǎng)要求是，保證母體自身的營養(yǎng)和胎兒生長發(fā)育的需求；減少妊娠反應(yīng)、妊娠中毒癥及難產(chǎn)的發(fā)生；為分娩和產(chǎn)后哺乳做好充分的營養(yǎng)儲備。為此，應(yīng)當注意孕婦在妊娠早期、中期、晚期飲食營養(yǎng)科學(xué)調(diào)配。

　　妊娠早期這時多會有早孕反應(yīng)，表現(xiàn)為惡心、嘔吐、厭食、偏食、嗜酸等。此時飲食原則是易消化，少油膩，味清淡，少吃多餐。在不妨礙健康的前提下，盡量滿足孕婦的喜好。要多吃蔬菜、水果，以減輕妊娠反應(yīng)。輕度嘔吐，應(yīng)稍事休息再進食；嘔吐嚴重者，多攝入水分，并在嘔吐減輕時盡量多吃些，吃好些；妊娠反應(yīng)重的可適當加服維生素B1、B6,均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進食欲，減少不適感。

　　妊娠中后期這時早孕反應(yīng)停止，胎兒生長發(fā)育增快，中期每天體重增加10克左右，末期每天可增加15克左右。此時，孕婦的每日膳食中應(yīng)包括鮮奶、雞蛋、各種肉類、豆制品、新鮮蔬菜、新鮮水果以及海產(chǎn)品和堅果食品。對于患有腳氣病、手足抽搐癥、骨質(zhì)軟化癥的孕婦，飲食上應(yīng)多加含鈣豐富的食品及富含維生素B1的食物；患營養(yǎng)不良性水腫的孕婦應(yīng)吃高蛋白食物；患糖尿病的孕婦應(yīng)多吃雜糧，盡量少吃糖。

　　任醫(yī)生說，孕婦的營養(yǎng)講究的是均衡，忌諱偏食、挑食和無節(jié)制地進食；不能只吃植物油，要適當增加動物油；忌吃刺激性強的辣椒、濃茶、咖啡等食物和飲料，不吃生冷食物，不要隨意進補。要做到營養(yǎng)均衡，每日的食物就得保證“五個1”，即：1份(500克)碳水化合物、1份水果、1份蔬菜、1份牛奶、1份優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物。

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