婦女懷孕期，飲食營(yíng)養(yǎng)很重要。如營(yíng)養(yǎng)不良，就可能使胎兒夭折，出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)、先天畸形或死胎，對(duì)母體健康影響也很大。因此必須針對(duì)孕期營(yíng)養(yǎng)需求的特點(diǎn)，有的放矢地調(diào)節(jié)飲食，增加營(yíng)養(yǎng)。

　　懷孕期間，母體自身發(fā)生的變化相當(dāng)大，不單純是母體正常代謝和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育過程，還是一種母體生理的調(diào)整過程。隨著胚胎的發(fā)育，母體也發(fā)生了一系列機(jī)體組成和代謝狀況的變化。例如孕期母體含水量可增加7000毫升，體重平均增加12.5公斤，血漿總?cè)萘科骄�約增加50％。另外還有惡心、消化不良和便秘等不同程度的反映。

　　一般地說，胎兒從受精到發(fā)育成熟，約需280天。胎兒在每個(gè)月的發(fā)育都有不同特點(diǎn)。

　　●第1個(gè)月末，身長(zhǎng)0.7厘米，體重1克，還不能與其他哺乳動(dòng)物相區(qū)別稱為胚胎期。

　　●第2個(gè)月末，身長(zhǎng)3厘米，體重5克，已具備人的形態(tài)稱為胎兒。

　　●第3個(gè)月末，身長(zhǎng)8厘米，體重20克，已大致區(qū)別出性別。

　　●第4個(gè)月末，身長(zhǎng)15厘米，體重120克，已完全成形，開始長(zhǎng)胎毛能稍微蠕動(dòng)。

　　●第5個(gè)月末，身長(zhǎng)24厘米，體重240克，孕婦能感到胎動(dòng)，醫(yī)生聽到胎心音。

　　●第6個(gè)月末，身長(zhǎng)29厘米，體重580克。

　　●第7個(gè)月末，身長(zhǎng)34厘米，體重1000克。

　　●第8個(gè)月末，身長(zhǎng)39厘米，體重1500克。

　　●第9個(gè)月末，身長(zhǎng)44厘米，體重約2200克。

　　●第10個(gè)月末，身長(zhǎng)49厘米，體重3000克，胎兒已發(fā)育成熟。

　　依據(jù)母體變化和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需求，孕婦飲食安排的原則是：

　　在懷孕初期（前3個(gè)月），胎兒生長(zhǎng)發(fā)育速度較慢，各種營(yíng)養(yǎng)素需求與孕前基本相同，每天需供應(yīng)總熱量2200千卡。如發(fā)生妊娠反應(yīng)，應(yīng)少食油膩，多食清淡、易消化食物。食物應(yīng)盡量適合孕婦胃口，以保證營(yíng)養(yǎng)素的供給。為減輕嘔吐，可適當(dāng)吃些餅干、面包干等食品。嘔吐嚴(yán)重，應(yīng)多食蔬菜、水果，攝入堿性食物，以防酸中毒。同時(shí)適量補(bǔ)充維生素B和維生素C，有助于減輕妊娠反映。

　　在懷孕中期（4～7個(gè)月），胎兒生長(zhǎng)加快，故所需營(yíng)養(yǎng)隨之增加，總熱量要比前期增加20％。因此，孕婦應(yīng)多食營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚類、豆制品等，并多食含纖維素的食品，如水果蔬菜等，以防發(fā)生便秘。

　　在懷孕末期（最后3個(gè)月），胎兒生長(zhǎng)更快，而且胎兒體內(nèi)貯存的營(yíng)養(yǎng)素在此期間最多，所以必須給孕婦增加更多的營(yíng)養(yǎng)素。食物搭配應(yīng)做到粗糧與細(xì)糧、動(dòng)物蛋白與植物蛋白比例適當(dāng)，總熱量與懷孕前期相仿，但蛋白質(zhì)的質(zhì)量應(yīng)得到保證。多吃些高蛋白食物。同時(shí)要限制脂肪攝入，以防止發(fā)生其他并發(fā)癥。如果發(fā)生下肢浮腫，應(yīng)選用低鹽飲食。

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