第一要?jiǎng)?chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

　　室內(nèi)溫度最好在攝氏20度左右，不要有強(qiáng)烈的光照，被褥不要太軟，而且透氣性要好，再擺放一些孩子平時(shí)喜愛(ài)的玩具在他身邊以讓他入睡。

　　第二要提早一小時(shí)進(jìn)入睡眠準(zhǔn)備狀態(tài)

　　在睡前至少1小時(shí)，不宜讓孩子有興奮的活動(dòng)和看激烈的電視，然后進(jìn)行刷牙、上廁所、脫衣服等程序，孩子也因此而做好了睡覺(jué)的心理準(zhǔn)備。播放一些柔和的輕音樂(lè)或催眠曲，讓孩子自己選擇臨睡前要看的書或要講的故事。入睡前應(yīng)將燈光調(diào)暗，待寶寶睡著后再關(guān)燈。

　　第三要給孩子輕松的家庭氛圍

　　父母應(yīng)該盡量避免在晚上責(zé)備孩子，不談?wù)摿詈⒆硬挥淇斓脑掝}，使孩子保持良好的心境，不帶任何心理負(fù)擔(dān)和壓力上床，也有助于他的睡眠。

　　第四要注意孩子的睡覺(jué)姿勢(shì)

　　孩子睡覺(jué)的姿勢(shì)最好是采取側(cè)睡，以免在趴著睡時(shí)，壓迫胸部而引起不適。

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