導(dǎo)讀：有很多家長(zhǎng)從孩子小時(shí)就不要求良好的飲食習(xí)慣，包括：吃飯的規(guī)矩、食品的選擇與節(jié)制等，往往等到孩子大了才要求改善飲食習(xí)慣。

　　吃飯習(xí)慣從小培養(yǎng)

　　有很多家長(zhǎng)從孩子小時(shí)就不要求良好的飲食習(xí)慣，包括：吃飯的規(guī)矩、食品的選擇與節(jié)制等，往往等到孩子大了才要求改善飲食習(xí)慣。

　　根據(jù)美國(guó)教育心理學(xué)家湯瑪斯的研究，孩子學(xué)習(xí)的八大要素中就有“改善飲食習(xí)慣”這一項(xiàng)。也就是說(shuō)，飲食習(xí)慣不好是影響學(xué)習(xí)的重要因素之一。

　　不再讓媽咪追著喂

　　要建立餐桌規(guī)矩可先用小桌子(矮桌子)進(jìn)食，從他喜歡搶湯匙開(kāi)始〈大約1足歲左右〉，由媽咪人跟他一起在小桌子吃飯，(示范吃飯的形式，而不是喂他、催他)。有些孩子走來(lái)走去讓媽咪追著喂，將來(lái)寫(xiě)功課也會(huì)老愛(ài)起來(lái)走來(lái)走去。

　　吃飯規(guī)矩簡(jiǎn)單且堅(jiān)持

　　吃飯的規(guī)矩不必訂的太復(fù)雜，但以下的基本原則一定要守�。�

　　Check1：玩具及影響孩子吃飯的東西一概收起來(lái)，并告訴孩子好好的吃過(guò)飯?jiān)偻妗?/p>

　　Check2：一旦孩子不守規(guī)矩，說(shuō)三次不聽(tīng)，就請(qǐng)他下桌去，而且告訴他“下一餐之前不給零食、點(diǎn)心”，不求他、不威脅他。

　　Check3：要舍得餓他幾次，如果下一餐之前他哭鬧要吃東西，你可以表示同情，但態(tài)度堅(jiān)定的告訴他“剛剛吃飯時(shí)不吃飯，現(xiàn)在沒(méi)有東西吃啦！”，只要再三重復(fù)即可；或者你可以把他沒(méi)吃完的飯菜保鮮放在冰箱，他鬧著要吃時(shí)微波加熱。不要一哭鬧就軟化給零食，下次你的方法就失效。

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