母乳是寶寶成長最好的營養(yǎng)，奶水多少雖然由個人的體質(zhì)決定，但是后天的準(zhǔn)備和努力非常重要，完全能改變奶水的多少和質(zhì)量。

　　孕期準(zhǔn)備

　　1.提早護理乳房

　　乳房的護理嚴(yán)格地說應(yīng)從青春期開始做起，女孩子乳房開始發(fā)育隆起時，不要穿過緊的胸罩和內(nèi)衣，以免影響乳房的正常發(fā)育造成乳頭凹陷，為將來母乳喂養(yǎng)造成困難。

　　2.不要趴著睡

　　女孩子在睡眠時應(yīng)采取適宜睡姿，最好側(cè)臥位或仰臥位。趴著睡容易使乳房受到擠壓，使血液循環(huán)不通暢，不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運送，從而影響乳腺發(fā)育。

　　3.了解母乳喂養(yǎng)

　　準(zhǔn)媽媽從懷孕開始就應(yīng)該主動學(xué)習(xí)有關(guān)母乳喂養(yǎng)的基本知識和有關(guān)信息，認(rèn)識哺乳是人類的本能之一，是哺乳類動物繁衍生息過程中重要的生物學(xué)活動，幾乎每個健康的媽媽都可以完成哺育寶寶的任務(wù)。

　　4.胸罩的選擇

　　孕媽媽乳房的外形很容易改變，合適的乳罩應(yīng)該具備可以隨意松緊的特點；隨著胸圍的增大，乳罩大小需要相應(yīng)調(diào)整，支持乳頭所在的正確位置應(yīng)是乳頭連線在肘與肩之間的水平位，防止乳房的重量將乳罩往背部方向牽拉。

　　5.糾正內(nèi)陷乳頭

　　懷孕7、8個月后，乳頭內(nèi)陷的準(zhǔn)媽每天需用手指壓緊乳暈兩側(cè)，將乳頭輕輕向外提，或在乳頭兩側(cè)和上下輕輕推動，將乳頭擠出。

　　6.器具牽拉

　　對乳頭凹陷較深的媽媽，可以用吸奶器吸引乳頭，使其不再回縮，必要時每天做2—3次，同樣注意不要過度牽拉乳頭。

　　7.保持衛(wèi)生

　　孕媽皮脂腺分泌旺盛，乳頭上常有積垢和結(jié)痂，應(yīng)經(jīng)常用香皂水和清水擦洗乳頭，如果結(jié)痂難以清除，可以先用植物油（橄欖油最佳）涂乳頭，結(jié)痂軟化后再用清水清洗凈。

　　8.按摩暢通乳腺

　　媽媽在清洗乳暈和乳頭后，可用兩手拇指和食指自乳房根部向乳頭方向按摩，每日2次，每次20下。也可用鈍齒的木頭梳子，自乳房根部向乳頭輕輕梳理。

　　9.分娩不要怕

　　孕媽媽對分娩常懷有恐懼，而這種擔(dān)憂和恐懼可能會影響到產(chǎn)后乳汁的分泌。孕媽媽要對分娩有正確的認(rèn)識，不要過分聽信不科學(xué)的傳言，而應(yīng)以輕松、愉快的精神狀態(tài)，迎接小生命的降臨，承擔(dān)起哺喂嬰兒這個神圣而光榮使命。

　　10.增加乳頭韌性

　　寶寶吸奶的力氣可非常大，常常會把媽媽的乳頭給吸破皮。而乳頭破皮引起感染后往往會影響乳汁分泌。因此需要在懷孕時想辦法增加乳頭皮膚的韌性。孕媽媽在懷孕的最后3個月，可使用干毛巾磨擦乳頭，這樣能令乳頭及根部皮膚的韌性有所增加。

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