導(dǎo)讀：孕婦仍可堅(jiān)持上班，但要避免重活和長(zhǎng)時(shí)間站或坐，因?yàn)樵龃蟮淖訉m壓迫靜脈回流，會(huì)造成下肢靜脈曲張和痔瘡。

　　證件準(zhǔn)備

　　男女雙方帶上結(jié)婚證到戶口所在地開具準(zhǔn)生證→女方帶上準(zhǔn)生證與結(jié)婚證到指定醫(yī)院做產(chǎn)前第一次檢查，建立相應(yīng)的孕婦保健卡→女方帶上保健卡可到所選中的生產(chǎn)醫(yī)院做每次的產(chǎn)前檢查。

　　物質(zhì)裝備

　　◆懷孕需準(zhǔn)備的物品

　　內(nèi)衣吸水性強(qiáng)、有伸縮性，以純棉制品為佳。

　　外衣寬大、舒適、棉質(zhì)。

　　鞋子寬大后跟、高度約2厘米，防滑、輕便、舒適。

　　音樂(lè)唱片、磁帶用以進(jìn)行胎教及調(diào)節(jié)身心健康，舒緩情緒。

　　經(jīng)濟(jì)準(zhǔn)備

　　孕期營(yíng)養(yǎng)及寶貝出生后需要一筆較充足的資金。

　　資料準(zhǔn)備

　　可購(gòu)買一些實(shí)用的書籍，了解孕產(chǎn)知識(shí)；可上嬰童專賣店辦張會(huì)員卡，定期收閱孕期資料；參加準(zhǔn)媽媽俱樂(lè)部，多交孕期朋友；可上育嬰網(wǎng)了解孕產(chǎn)婦知識(shí)。

　　如何計(jì)算預(yù)產(chǎn)期

　　從受精到胎兒出生大約需要265天。為了計(jì)算方便，醫(yī)學(xué)上常把末次月經(jīng)的第1天作為妊娠期的開始，整個(gè)孕期為40周。在預(yù)產(chǎn)期前3周和后2周內(nèi)分娩皆屬正常。

　　以下是3種推算預(yù)產(chǎn)期的簡(jiǎn)便方法：

　　按末次月經(jīng)計(jì)算預(yù)產(chǎn)期：停經(jīng)月份減3(不夠減就加9)，日期加7。

　　按妊娠期限計(jì)算：末次月經(jīng)第1天向后推280天。

　　從自覺(jué)胎動(dòng)日計(jì)算：初產(chǎn)婦加20周，經(jīng)產(chǎn)婦加22周。

　　孕后日常生活注意點(diǎn)

　　1.孕婦仍可堅(jiān)持上班，但要避免重活和長(zhǎng)時(shí)間站或坐，因?yàn)樵龃蟮淖訉m壓迫靜脈回流，會(huì)造成下肢靜脈曲張和痔瘡。

　　2.孕婦應(yīng)在原來(lái)睡眠時(shí)間的基礎(chǔ)上增加1～2小時(shí)的午休，尤其是在夏天。睡眠時(shí)多以左側(cè)臥位。

　　3.孕婦應(yīng)避免焦慮，有意識(shí)地克制自己，保持良好心態(tài)，著手進(jìn)行早期胎教。

　　4.盡可每天洗澡，但要小心謹(jǐn)慎，水溫控制在39℃以下，洗浴時(shí)間應(yīng)縮短。

　　5.提取物品時(shí)要注意，不要壓迫或碰撞腹部，要屈膝后再?gòu)澭�，以免扭傷腰肌�?/p>

　　6.保養(yǎng)好自己的皮膚。孕婦在夏季要避免日光直射，冬季可選擇天然護(hù)膚品滋潤(rùn)皮膚，每天按摩皮膚，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)。

　　7.每天要適當(dāng)活動(dòng)，散散步，有利于胎兒發(fā)育和孕婦自身保健。

　　8.孕婦可以利用這段時(shí)期為嬰兒做些物質(zhì)的準(zhǔn)備。

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