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孕期食譜:鮭魚塊

來源:網(wǎng)絡(luò) 2009-08-27 21:59:18

說兩句

  準(zhǔn)備時(shí)間:15分鐘

  烹飪時(shí)間:每塊大約4分鐘

  分量:大約14塊

  用罐裝鮭魚,這些魚塊是淡的,可口的,富含蛋白質(zhì),能促進(jìn)胎兒腦發(fā)育。放在一個(gè)大淺盤中,周圍擺上楔形的檸檬或酸橙塊,或沿著一個(gè)碗邊放上調(diào)味醬或綠醬。快做綠醬的方法:混合一杯蛋黃醬與1/4杯優(yōu)質(zhì)剁碎的泡菜,1/4杯刺山柑,1/4杯優(yōu)質(zhì)的剁碎的歐芹,噴上檸檬汁和新鮮的黑辣椒調(diào)味。

  1勺橄欖油

  1/4杯細(xì)的剁碎的洋蔥

  1個(gè)小紅辣椒,剁碎

  咸的或新鮮的黑辣椒

  1聽1盎司罐裝鮭魚,去水

  1/4杯剁碎的歐芹

  3勺剁碎的新鮮蒔蘿

  一個(gè)大檸檬的汁

  1/2~3/4杯面包屑

  少量熱辣椒醬

  1~2勺蔬菜油

  裝飾:新鮮的蒔蘿小枝,檸檬或酸橙楔形塊。

  在大號(hào)煮鍋中,將橄欖油加熱到中度,炒洋蔥3分鐘,加入紅辣椒、鹽和辣椒,再炒7分鐘,不時(shí)翻炒防止顏色變褐。

  在一個(gè)大碗中,用叉子分別放入鮭魚片,加入歐芹、蒔蘿和檸檬汁,加入炒好的蔬菜攪勻。加足量的面包屑與混合物攪勻調(diào)味,加入其余的鹽、辣椒和熱辣椒醬(混合物在做菜前1~2小時(shí)內(nèi)做好)。

  預(yù)熱烤爐到250華氏度。

  在一個(gè)大鍋中,加熱一勺蔬菜油到中等度熱,用手團(tuán)成

  ~3英寸的小餅,放入鍋中,小心不要一次放太多,防止堆在一起,用抹板把小餅壓平,加熱2分鐘,翻過另一面,再壓平,再加熱2分鐘。把炸好的鮭魚餅放入微波爐專用盤中,保溫。如此重復(fù),及時(shí)補(bǔ)充油。換大淺盤盛裝,熱或溫的餅上用鮮蒔蘿點(diǎn)綴,周圍擺放楔形塊檸檬或酸橙。

  

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