調(diào)節(jié)睡眠：紅棗小米粥

　　原料：紅棗10個(gè)、小米30克

　　制作方法

　　先將小米清洗后上鍋用小火炒成略黃，然后加入水及紅棗用大火燒開(kāi)后小火熬成粥食用。

　　適用人群：4-6個(gè)月以上的嬰兒

　　健康提示：

　　適用于消化不良伴有厭食的脾虛小兒。紅棗一定要去核(因?yàn)榧t棗核燥火，有些人不適應(yīng))。所以說(shuō)如果單純吃棗肉是不會(huì)燥火的。除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首，色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用。

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