如今越來(lái)越多的女性在職場(chǎng)中占據(jù)主要地位，職場(chǎng)孕婦也日益常見(jiàn)，天天面對(duì)電腦的她們，應(yīng)該怎樣減少電磁輻射對(duì)胎兒的影響呢?我們就來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下她們的日常注意事項(xiàng)吧。

　　首先在我們的日常生活中，輻射可以分為2種：

　　1、天然產(chǎn)生的輻射。這是指人類(lèi)生活環(huán)境中天然存在的輻射。包括宇宙線、來(lái)自地表的輻射線、人體內(nèi)的輻射線等。這些輻射有的來(lái)自太陽(yáng)及其它星球，而我們的身體本身也會(huì)放射輻射線，天然輻射對(duì)健康是無(wú)害的。

　　2、人工產(chǎn)生的輻射。這是人類(lèi)生活的環(huán)境所產(chǎn)生的輻射，如電腦輻射、手機(jī)輻射、家電輻射，以及醫(yī)療上的放射，以及醫(yī)療上的放射線等。人類(lèi)在享受電磁輻射所帶來(lái)的便利的同時(shí)，也在不斷隨它的負(fù)面影響。

　　在我國(guó)，天然輻射的劑量占生活中部輻射劑量的81。2%，而人工輻射劑量則級(jí)占18。8%。因此，除非是隨個(gè)人生活環(huán)境及飲食習(xí)慣影響，或是經(jīng)由某些工業(yè)環(huán)境或醫(yī)療上需要的長(zhǎng)時(shí)間接觸，而日積月累地遭受輻射侵害，一般生活中的電磁輻射可不用多慮。但懷孕期間的婦女與嬰幼兒由于體內(nèi)環(huán)境正在發(fā)生變化或正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，較易受到外界環(huán)境的影響和侵害，因此，掌握一些日常生活中防輻射的知識(shí)還是有益無(wú)害的。

　　如果長(zhǎng)期受到超強(qiáng)度的電磁輻射，則可能出現(xiàn)以下癥狀：

　　1、皮膚衰老加快。

　　2、各種惡性腫瘤得病幾率增加。

　　3、精子活性降低、數(shù)量減少導(dǎo)致不孕癥。

　　4、胚胎發(fā)育良、孕婦流產(chǎn)率升高、畸胎發(fā)生率升高。

　　5、抵抗力降低、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。

　　6、產(chǎn)生頭痛、失眠、心律失常等神經(jīng)衰弱癥狀。

　�。⑷�步幫助白領(lǐng)孕媽防輻射

　　1。每隔1小時(shí)休息5~10分鐘，抬頭遠(yuǎn)望，這樣既能消除疲勞感，又有利于保護(hù)頸椎。工作間隙，有條件的可以做做健身操（哪怕是在等電梯的時(shí)候活動(dòng)一下頭頸、伸伸腿腳也好），讓緊張的肌肉得到休息和放松。

　　2。平時(shí)多食用一些有利于增強(qiáng)體質(zhì)、抵抗輻射的食物很重要。喝茶具有消炎抑菌、防輻射的作用。多吃胡蘿卜、豆制品、牛奶、雞蛋和瘦肉等食物，增強(qiáng)抵抗力，防止視力減退。

　　3。栽培一些大型闊葉植物和各種瓶裝水生植物，可起到吸附灰塵、粉塵、凈化空氣的作用。

　　每天必喝四杯茶

　　錫眾（外貿(mào)公司職員）：如何才能避免和減少辦公室輻射這種危害呢?

　　我的經(jīng)驗(yàn)是：每天必喝四杯茶。

　　上午一杯綠茶：因綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。

　　下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，在菊花茶中加入適量的蜂蜜味道會(huì)更好，清熱解毒又有營(yíng)養(yǎng)。

　　傍晚一杯枸杞茶：枸杞子具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。

　　晚間一杯決明子茶：決明子同樣有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，對(duì)解決電腦族眼睛澀、疲勞等頗有功效。

　　除此以外，還可以買(mǎi)一些仙人掌盆景放在輻射源旁邊，可以幫助我們吸收一些輻射;每天使用隔離霜，可以幫助皮膚創(chuàng)造良好的環(huán)境。一些海產(chǎn)品如海帶、螺旋藻之類(lèi)，聽(tīng)說(shuō)是非常好的抗輻射食物。

　　吃工作餐的原則：挑三揀四+降低口味要求

　　準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該講究五谷雜糧、平衡膳食，但是，對(duì)待工作餐卻要挑三揀四，避免吃到那些對(duì)孕期不利的食物。另外，準(zhǔn)媽媽此時(shí)不能再由著性子愛(ài)吃什么就吃什么，而應(yīng)該從營(yíng)養(yǎng)的角度出發(fā)來(lái)選擇食物，降低對(duì)口味的要求。

　　●飯前吃個(gè)水果：為了彌補(bǔ)吃新鮮蔬菜不足，準(zhǔn)媽媽在午飯前30分鐘吃個(gè)水果，以補(bǔ)充維生素缺乏。

　　●挑選飲料：準(zhǔn)媽媽別忘了慎重選擇飲料。健康飲料包括礦泉水和純果汁，而含咖啡因或酒精的飲料則對(duì)孕期不利。

　　●慎吃油炸食物：工作餐中的油炸類(lèi)食物，在制作過(guò)程中使用的食用油難免不是已經(jīng)用過(guò)若干次的回鍋油。這種反復(fù)沸騰過(guò)的油中有很多有害物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽最好不要食用工作餐里的油炸食物。

　　●拒絕味重食物：工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)少吃太咸的食物，以防止體內(nèi)水鈉潴留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調(diào)味重的食物也應(yīng)該明智地拒絕。

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