含蛋白質(zhì)較多的食品。如肉、禽、魚(yú)、奶、蛋、大豆及豆制品、果仁、瓜子等。

　　含脂肪較多的食品。如豬油、牛油、羊油、酥油、黃油、奶油、蛋黃、花生、核桃等。

　　含碳水化合物較多的食品。如五谷、雜糧、根莖類蔬菜、果實(shí)、糖果等。

　　含維生素A較多的食品。如動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、黃油、蛋類、牛奶、&127;胡蘿卜、綠菜蔬菜、香蕉、桔、蘆柑等。

　　含維生素B攬1攭較多的食品。如瘦肉、果仁、粗糧、酵母、豆類等。

　　含維生素B攬2攭較多的食品。如動(dòng)物肝臟、內(nèi)臟、蛋、奶、瘦肉、綠葉蔬菜、粗糧等。

　　含維生素B攬6攭較多的食品。如肉類、牛奶、酵母等。

　　含維生素B攬12攭較多的食品。如動(dòng)物肝臟、腎臟，蛋類，魚(yú)等。

　　含維生素C較多的食品。如新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、辣椒、黃瓜、&127;柑桔、鮮棗、草霉等。

　　含維生素D較多的食品。如人造黃油、魚(yú)、蛋類。

　　含維生素E較多的食品。如蜂蜜、啤酒、鮮酵母、麥芽、乳類、蛋類、&127;芝麻等。

　　含鐵較多的食品。如牛羊肉、肝臟、菠菜、干豆、青豆、綠葉蔬菜、粗糧等。

　　含鈣較多的食品。如牛奶、乳酪、沙丁魚(yú)、肉卷芥末、蔬菜、蝦皮、芝麻醬等。

　　含鋅較多的食品。如牡蠣、胡桃、花生、芝麻、粗糧、豬肉、牛肉、羊肉。

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