來源:幼教網(wǎng) 2009-10-29 10:30:46
為什么你會有一對大象腿呢?其中一個原因主要可能就是因為你「饑不擇食」,無論脂肪或卡路里有多高都照吃,于是脂肪不斷在身上生長,所以要美腿,就要「揀飲擇食」,多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物,都有助結(jié)實腿部肌肉。
多吃蔬菜和魚類
蔬菜在纖體計劃的重要性,已步入無庸置疑的位置,而魚類的油與肥肉不同,不容易成為皮下脂肪,不過宜少吃炸魚及煎魚,因為多油。
辛辣食物
有助排脂,促進新陳代謝‘‘可以令身體將多余毒素及脂肪盡快排出,不妨吃些辣味食物,如咖喱雞……。
大豆含低卡路里
除了蔬菜外,大豆類食物亦是纖體計劃的主角之一,因為豆類食物蛋白質(zhì)高,而卡路里低。
戒吃零食
零食是脂肪的摯友,想要美腿還是遠離它們吧!
消脂湯水
海蟄西芹湯
材料:海蟄皮一兩、芹菜三兩。
昆布海藻湯
材料:昆布一兩、海藻八錢(這味湯較寒不宜天天喝,隔天喝則可以。)
海參冬茹湯
材料:海參(濕)四兩或海參(干)一兩、冬菇兩個。
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