如果說(shuō)少女時(shí)代臉上的小雀斑還算是可愛(ài)的標(biāo)志，那么對(duì)于成熟女性來(lái)說(shuō)，那些斑斑點(diǎn)點(diǎn)卻是成為美顏的大敵!來(lái)，現(xiàn)在就動(dòng)手，讓臉上的瑕疵消滅在廚房里。

　　★飲食宜清淡，多食滋陰養(yǎng)血之品。

　　屬虛熱體質(zhì)者，宜多吃清淡涼潤(rùn)的素菜，包括茄子、黃瓜、絲瓜、苦瓜、藕、油菜、白菜、冬瓜、芹菜、番茄、綠豆芽等新鮮蔬菜，多吃梨、葡萄、西瓜、柚子、橙、枇杷等鮮果;

　　屬陰血不足者，應(yīng)選用有養(yǎng)血益陰功能的木耳、銀耳、菠菜、蛇瓜、胡蘿卜等蔬菜和牛肉、瘦豬肉、海參、牡蠣、鴨、鱉、鯪魚(yú)等富含蛋白質(zhì)的魚(yú)肉類食物，宜吃香蕉、桃、桑椹、棗、椰子等;

　　口舌干燥、津液不足者可選用酸甘養(yǎng)陰之物，如番茄、藕、菠菜、銀耳等，鮮果可選富含維生素的甘蔗、荸薺、椰子、無(wú)花果、山楂、葡萄、獼猴桃、蘋果等。

　　值得注意的是，水果并非吃得越多越好。水果富含水分，若過(guò)多，濕氣不易排出，容易傷及脾胃。每天吃兩個(gè)水果便足矣，起排毒通便之效，攝入過(guò)多，反而會(huì)引起便秘。

　　★忌油膩、煙火熏制和辛辣之物。

　　中醫(yī)認(rèn)為：“肺與皮毛相表里”，凡刺激品能耗陰傷血、損傷肺臟，對(duì)生熱上火的食品都應(yīng)遠(yuǎn)離，如調(diào)料中的蔥、蒜、干姜、花椒、茴香、桂皮、五香粉以及蔬菜中的韭菜、南瓜和羊肉、狗肉、鹿肉、山雞以及蝦、蟹、蚌等海鮮。水果中櫻桃、杏、李子、荔枝、石榴等皆為辛甘溫?zé)嶂�品，不宜食用�?/p>

　　遵循以上兩個(gè)原則，介紹幾款食療方(一人分量)：

　　1.三色粥：

　　材料：綠豆30克，赤小豆15克，百合15克。

　　功效：清熱祛濕、養(yǎng)陰健脾

　　做法：將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用清水浸泡半小時(shí)。洗米放鍋內(nèi)，再放入綠豆、赤小豆、百合，加水適量煮熟�？沙Ｊ�。

　　適用人群：脾虛夾濕熱者

　　2.豬腎粥：

　　材料：豬腎1對(duì)，粳米200克，山藥50克，苡仁50克。

　　功效：清熱祛濕、健脾補(bǔ)腎

　　做法：將豬腎切細(xì)洗凈;與山藥、苡仁、粳米共加水適量;煨爛成粥�？沙Ｊ�。

　　適用人群：腎虛濕熱內(nèi)蘊(yùn)者。

　　3.淮杞老鴨湯：

　　材料：淮山50克、生地50克、生薏仁50克、杞子30克、鴨1只(約500-750克，去毛及內(nèi)臟)。

　　功效：健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肝、除濕潤(rùn)膚

　　做法：加水適量，隔水燉至熟爛，加入鹽調(diào)味，湯肉均可食用。適用人群：肝脾腎陰虛夾濕之人。

　　4.祛斑茶：

　　材料：絲瓜絡(luò)15克，茯苓20克，僵蠶5克，白菊花10克，玫瑰花5朵，紅棗5枚。

　　做法：將上藥共加水濃煎取汁，代茶飲服。藥渣可再煎取汁溫敷外洗臉部。

　　功效：清熱祛風(fēng)消滯，適宜氣滯血瘀化熱之人。

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