有沒(méi)有覺得自己的手臂總是那么結(jié)實(shí)？甚至可以媲美男士？穿上緊身的衣服，兩條胳膊就慘不忍睹……別擔(dān)心，輕松六步讓你的小臂活靈活現(xiàn)！

　　跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向后。

　　兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。

　　上一步動(dòng)作完成后，將兩手心朝向體側(cè)。

　　保持手心向體側(cè)姿勢(shì)不變，在短促呼吸的同時(shí)，將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。

　　上一步驟完成后，將手心朝前。

　　向后抬升手臂，同時(shí)配合短促呼吸。

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