對(duì)于育齡女性來(lái)說(shuō)，通過(guò)監(jiān)測(cè)自己的基礎(chǔ)體溫，可以推算自身的排卵時(shí)間，對(duì)于受孕是有一定幫助的。

　　所謂“基礎(chǔ)體溫”，就是人體基礎(chǔ)代謝比較低時(shí)的體溫，一般是人早晨六七點(diǎn)左右、醒來(lái)但尚未起床之前的體溫，這也是人體一晝夜中的最低體溫。

　　在其他時(shí)間，人的體溫受外界環(huán)境和機(jī)體內(nèi)在活動(dòng)的影響會(huì)有所波動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，女性在排卵的前一天到排卵后，基礎(chǔ)體溫會(huì)比平常增高1℃多，而且這種情況會(huì)維持10到11天左右。也就是說(shuō)，如果通過(guò)基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)自己的體溫升高了1℃多，那就說(shuō)明你的身體里已經(jīng)開始排卵了，此時(shí)是受孕的好時(shí)機(jī)。

　　有女性以為只要來(lái)了月經(jīng)就說(shuō)明身體已經(jīng)排卵了。然而專家指出事實(shí)并非如此。如果基礎(chǔ)體溫沒(méi)有發(fā)生波動(dòng)(升高)，即使女性來(lái)了月經(jīng)也未必排卵，這種情況在無(wú)排卵型宮血的女性身上就會(huì)發(fā)生。除了各種疾病導(dǎo)致的不能排卵外，如果女性身體里黃體功能不足，也會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)體溫持續(xù)時(shí)間短，甚至造成月經(jīng)不規(guī)律。

　　測(cè)量基礎(chǔ)體溫的方法雖然簡(jiǎn)單但要求嚴(yán)格，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。測(cè)前要準(zhǔn)備一支體溫計(jì)和一張記錄基礎(chǔ)體溫的記錄單，從月經(jīng)期開始，在每日早晨起床前，在不說(shuō)話和不做任何活動(dòng)的情況下，把體溫計(jì)放在口里5分鐘，然后把測(cè)量到的體溫記錄下來(lái)。上夜班的女性可以把測(cè)量基礎(chǔ)體溫的時(shí)間放在每次睡覺(jué)4到6小時(shí)初醒的時(shí)候。測(cè)基礎(chǔ)體溫一般需要連續(xù)測(cè)量3個(gè)以上月經(jīng)周期，如果月經(jīng)周期規(guī)則，在測(cè)量了幾個(gè)月經(jīng)周期的基礎(chǔ)體溫后，就能基本知道自己的排卵日期。為了減少麻煩，可以選定從排卵日前的3-4天開始測(cè)試體溫，待體溫升高后再繼續(xù)測(cè)試3-4天就行了。

　　除了監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫外，還有很多方法可以幫助女性推斷排卵期，如觀察宮頸分泌物，如果比較稀薄，則可能沒(méi)有排卵。分泌物越長(zhǎng)，有韌性，可以拉伸，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)開始排卵。在排卵期后，分泌物會(huì)變得更加黏稠。

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