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不得不知的健康飲食常識

來源:幼教網(wǎng) 2009-12-22 18:27:19

說兩句

  1、常吃宵夜會得胃癌,因為胃得不到休息;

  2、一個星期只能吃四顆蛋,吃太多對身體不好;

  3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好;

  4、飯后吃水果是錯誤的觀念,應是飯前吃水果;

  5、女生月經(jīng)來時不要喝綠茶,反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西;

  6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多;

  7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃;

  8、早上醒來先喝一杯水,預防結石;

  9、睡前三小時不要吃東西,會胖;

  10、少喝奶茶,因為高熱量高油,沒有營養(yǎng)價值可言;長期飲用易罹患高血壓、糖尿病等疾;

  11、剛出爐的面包不宜馬上食用;

  12、遠離充電座,人體應遠離30公分以上,切忌放在床邊;

  13、天天喝水八大杯;

  14、每天十杯水,膀胱癌不會來;

  15、白天多喝水,晚上少喝水;

  16、一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠、胃痛;

  17、多油脂的食物少吃,因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡;

  18、下午五點后大餐少少吃,因為五點后身體不需那么多能量;

  19、10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃;

  20、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老;

  21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點;

  22、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會;

  23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥,忌立即躺下;

  24、酸梅具防止老化作用,青春永駐。

  肝火有毛病者宜多食用;

  25、掉發(fā)因素:熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理;

  26、幫助頭發(fā)生長:多食用包心菜、蛋、豆類:少吃甜食(尤其是果糖);

  27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁,不但可以美白還可以淡化黑斑;

  28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個干干凈凈的肺;

  29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會致癌,盡早戒煙,才是最健康的做法;

  30、女性不宜喝茶的五個時期:月經(jīng)來時、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期;

  31、抽煙,關系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也與膀胱癌有關;

  32、飲酒導致肝硬化,引發(fā)肝癌;

  33、吃檳榔會導致口腔纖維化、口腔癌;

  34、食物過于精細缺乏纖維;含大量脂肪尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌;

  35、食物過于粗糙,營養(yǎng)不足時導致食道癌、胃癌;

  36、食品中的黃曲毒素亞硝酸類物皆具有致癌性;

  37、不抽煙,拒吸二手煙;

  38、適量飲酒,不拚久、不醉酒;

  39、減少食用鹽腌,煙熏燒烤的食物;

  40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果;

  41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類;

  42、每天攝取均衡的飲食,不過量;

  43、維持理想體重,不過胖;

  44、保持規(guī)律的生活與運動;

  45、正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐;

  46、保持輕松愉快的心情。

 

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