食譜原料

　　主料：米飯(蒸)250克

　　輔料：雞肉50克,豌豆50克,香菇(干)25克,冬筍50克

　　調(diào)料：雞蛋清15克,豬油(煉制)50克,淀粉(豌豆)5克,醬油10克,鹽2克,味精2克,大蔥6克

　　制作方法

　　1.香菇用熱水泡發(fā)，洗凈，切成小丁;蔥剝干凈，切末;冬筍剝?nèi)ネ鈿�，切成小�?青豌豆去殼;淀粉加水適量調(diào)勻成水淀粉。

　　2.雞肉切成小丁放碗內(nèi)，加水淀粉和雞蛋清，抓勻上漿。

　　3.炒鍋上火，放入豬油燒熱，下漿好的雞丁，炒熟盛出。

　　4.隨即將蔥末放入鍋內(nèi)，炒出香味，下冬筍、香菇丁、青豌豆和精鹽，炒幾分鐘，倒入大米飯，翻炒幾下，再倒入炒好的雞丁和醬油炒透，盛入盤內(nèi)。

　　5.炒鍋置火上，放入適量肉湯和精鹽，燒開后用水淀粉勾芡，放味精，澆在炒好的飯上即成。

　　菜品口感口味鮮香潤軟，能增進(jìn)食欲。

　　適用人群

　　孕早期的準(zhǔn)媽媽

　　健康提示

　　本品含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷和多種維生素，營養(yǎng)豐富。中醫(yī)認(rèn)為本品補(bǔ)益脾胃，并益肺氣，孕婦體質(zhì)虛弱者宜經(jīng)常服食。

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