研究表明，經(jīng)過(guò)產(chǎn)道的擠壓，胎兒能盡力排出存在肺部、鼻咽、口腔中的羊水和黏液，有利于寶貝的呼吸；同時(shí)，對(duì)寶貝神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有好處，大家也許聽(tīng)說(shuō)了，剖宮產(chǎn)“出來(lái)”的寶貝患統(tǒng)合失調(diào)的幾率明顯增加。醫(yī)生在充分評(píng)價(jià)母胎情況的前提下，建議你陰道分娩時(shí)，成功率應(yīng)該能接近80%。

　　呼吸減痛法自我操作性強(qiáng)，且明顯有效，最受孕媽咪熱捧。

　　當(dāng)孕媽咪已經(jīng)“面對(duì)”陰道分娩時(shí)，往往希望產(chǎn)程中疼痛能減輕，為了達(dá)到這樣的目的，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究了多種方法。其中呼吸減痛法自我操作性強(qiáng)，且明顯有效，受到了孕媽咪的歡迎。

　　把呼吸減痛法用到你的產(chǎn)程中

　　1．第一產(chǎn)程初期，又稱(chēng)潛伏期（宮口開(kāi)大2~3厘米），子宮收縮較輕，每次持續(xù)30~50秒，間隔5~6分鐘。

　　孕媽咪可以集中目視一個(gè)固定的地方，用鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，腹部盡力放松。呼吸平穩(wěn)每分鐘6~9次，吸氣呼氣過(guò)程均衡。

　　口訣為：“吸二、三、四，呼二、三、四”。

　　2．隨后宮口快速開(kāi)大，到了第一產(chǎn)程的活躍期，宮口開(kāi)大4~8厘米。此時(shí)，是產(chǎn)程中宮縮最緊、強(qiáng)度最強(qiáng)的時(shí)期，也是相對(duì)比較難以忍受的時(shí)期。子宮每2~4分鐘收縮一次，持續(xù)60秒。

　　這時(shí)，孕媽咪應(yīng)盡力放松，眼睛注視一定點(diǎn)，也是采取鼻吸氣嘴呼氣的原則，隨宮縮的增強(qiáng)而加速呼吸，反之隨宮縮的減慢而減緩呼吸。

　　口訣為：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”。

　　3．宮口近開(kāi)全時(shí)，宮縮變緊密，間隔30~90秒，持續(xù)60~90秒。宮口由8厘米快速開(kāi)大至10厘米。

　　孕媽咪此時(shí)要保持比較高位的呼吸，在喉嚨處發(fā)生，微張開(kāi)嘴巴吸呼（發(fā)出嘻嘻嘻的聲音）。注意吸呼的氣量要均衡，避免過(guò)度換氣。每次宮縮來(lái)臨時(shí)，連續(xù)4~6個(gè)快速吸呼再加大呼氣。

　　口訣為：“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。

　　4．到了第二產(chǎn)程，需要孕媽咪更好地配合，配合得好，寶貝娩出得就快。因此一定要宮縮時(shí)用力，宮縮停止時(shí)休息、完全放松。

　　宮縮出現(xiàn)時(shí)，要大口吸氣后憋住氣，用力向下使勁。頭部可以抬起向肚臍方向看，下頜向前縮。盡可能憋氣20~30秒，呼氣后馬上大口吸氣，再憋氣用力直到收縮結(jié)束。

　　5．在宮頸近開(kāi)全，胎兒先露部達(dá)盆底時(shí)，孕媽咪會(huì)有一種不自覺(jué)向下用力的感覺(jué)，為了避免過(guò)早用力造成宮頸水腫影響產(chǎn)程進(jìn)展，此時(shí)可以采用“哈氣”的運(yùn)動(dòng)，也可用于胎頭娩出過(guò)程中為避免用力過(guò)猛導(dǎo)致會(huì)陰裂傷，助產(chǎn)士也會(huì)讓孕媽咪“哈氣”。

　　專(zhuān)家提示

　　呼吸減痛法雖然是在產(chǎn)程中使用，但需從妊娠晚期（懷孕7個(gè)月）開(kāi)始在專(zhuān)業(yè)人員的輔導(dǎo)下學(xué)習(xí)并演練，丈夫的參與和配合是關(guān)愛(ài)體貼妻子、增加夫妻間親密感的一種行動(dòng)。

　　★練習(xí)期間要用心體驗(yàn)，避免勞累。

　　★如出現(xiàn)宮縮、腹痛、陰道出血、下墜感等早產(chǎn)征兆時(shí)，應(yīng)停止練習(xí)，并盡快去醫(yī)院。

　　★是否適合使用呼吸減痛法，一般在臨產(chǎn)后要咨詢(xún)產(chǎn)科醫(yī)生，如果胎位正常、無(wú)頭盆不稱(chēng)傾向；無(wú)胎兒缺氧；無(wú)嚴(yán)重妊娠合并癥和并發(fā)癥時(shí)，就可以使用了。

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