1.肝排毒。

　　肝臟排毒的時(shí)間在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)。肝臟是重要的解毒器官，而肝臟排毒是各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，轉(zhuǎn)變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)的過(guò)程。

　　2.腎排毒。

　　腎臟排毒的時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來(lái)最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

　　推薦食物：黃瓜、山藥。

　　3.潤(rùn)腸。

　　新陳代謝影響人的身體健康，所以在日常飲食中要注意多吃些潤(rùn)腸通便的食物，保證新陳代謝正常。富含多種維生素和纖維物質(zhì)的食物一般都有潤(rùn)腸通便的功效。

　　4.適當(dāng)多喝水。

　　補(bǔ)充人體必需的水分，有利于稀釋血液，新陳代謝。對(duì)皮膚有保濕、潤(rùn)澤、養(yǎng)顏的作用�？梢酝ū悖瑤椭�食物的消化。每個(gè)人每天的飲水量應(yīng)保持在2000ml~2500ml最為適宜hhzjnk.com。

　　最佳喝水時(shí)間：早晨起床時(shí)、下午3點(diǎn)、晚上9點(diǎn)。

　　5.每周吃一天全素食。

　　過(guò)多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，但是長(zhǎng)期吃素又會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，建議每周有一天吃素。

　　6.少吃鹽。

　　吃高鹽飲食的成人，高血壓、心臟病、中風(fēng)和腎功能不全的發(fā)病率和死亡率比飲食清淡的人要高得多。

　　推薦方法：晚放鹽勝過(guò)早放鹽；多放醋，少放糖，適當(dāng)加鮮香；限制含鹽食品配料。

　　7.適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素。

　　適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素可助排毒，幫助消除體內(nèi)的自由基。
 

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