幼教網(wǎng)整理了關(guān)于減輕分娩疼痛的秘訣，希望對(duì)準(zhǔn)父母們了解分娩方式有所幫助，僅供參考。

　　十月懷胎，終于到了分娩的時(shí)刻了，準(zhǔn)媽媽們肯定是既興奮又緊張，興奮于即將與寶寶見面了，但是又因?yàn)椴恢�道真�?shí)的分娩過程，難免會(huì)有些緊張。今天，專家為大家介紹分娩應(yīng)避免的誤區(qū)，以及如何做到減輕分娩疼痛的秘訣。

　　分娩的誤區(qū)

　　1、對(duì)分娩知識(shí)毫無所知

　　如果在分娩前，準(zhǔn)媽媽完全不知道分娩的過程是怎么樣的，也不知道呼吸法，這種對(duì)未來的未知都會(huì)增加準(zhǔn)媽媽的恐懼。因此，在孕期，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該充分了解到分娩的過程，做到心中有數(shù)。

　　2、過于緊張和焦慮

　　孕婦在孕期可以學(xué)習(xí)一些分娩時(shí)的知識(shí)，適當(dāng)?shù)暮粑�可以減輕痛苦，同時(shí)，要避免過于緊張和焦慮，因?yàn)檫@樣只會(huì)加劇痛苦，應(yīng)盡量將情緒舒緩，保持平靜的心態(tài)。

　　3、進(jìn)食過少

　　分娩是個(gè)體力活，如果分娩前孕婦進(jìn)食過少，在分娩的過程中便會(huì)感到更加疼痛。準(zhǔn)媽媽們在分娩前應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充能量，以及保證充足的睡眠，用最好的狀態(tài)打贏這場仗。

　　4、避免孤軍奮戰(zhàn)

　　如果在即將分娩時(shí)，家人不能陪在身邊，只有孕婦一個(gè)人承受所有的痛苦，那么準(zhǔn)媽媽會(huì)更容易感到疼痛。如果有可能，最好讓家人陪同，或者可以用手機(jī)與家人聯(lián)系，一個(gè)電話、一個(gè)信息，都可以為孕婦加油鼓勁。

　　5、注意力完全集中在疼痛上

　　如果準(zhǔn)媽媽在分娩的過程中，將注意力完全集中在疼痛上，那么只會(huì)更加感到痛苦。孕婦應(yīng)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，這種方式會(huì)使其減輕痛苦。

　　減輕分娩疼痛的秘訣

　　1. 第一產(chǎn)程初期，即宮口開2—3厘米，此時(shí)宮縮較輕，為5—6分鐘一次，每次持續(xù)30—50秒。

　　此時(shí)準(zhǔn)媽媽需凝神靜氣，用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，腹部放松。呼吸為每分鐘6—9次，且呼吸均勻。

　　呼吸口訣：吸二、三、四，呼二、三、四。

　　2、第一產(chǎn)程活躍期，即宮口開4—8厘米，此階段為宮縮最強(qiáng)、間隔最短的時(shí)期，是整個(gè)產(chǎn)程最難熬的一個(gè)階段。宮縮為2—3分鐘一次，每次持續(xù)60秒。

　　此時(shí)，準(zhǔn)媽媽要盡量放松，同樣是采取鼻吸氣嘴呼氣的方法，并伴隨宮縮的增強(qiáng)而加速呼吸，隨著宮縮的減弱而減緩呼吸。

　　呼吸口訣：吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四。

　　3、宮口接近于全開，宮縮變?yōu)?0—90秒一次，每次持續(xù)60—90秒，此時(shí)宮口會(huì)由8厘米迅速開到10厘米。

　　此時(shí)準(zhǔn)媽媽要利用喉嚨處發(fā)聲，微張嘴巴，發(fā)出嘻嘻的聲音。呼吸要均勻，避免過度換氣。每次在宮縮即將來臨的時(shí)候，需連續(xù)4—6個(gè)快速呼吸再加大呼氣。

　　呼吸口訣：吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼。

　　4、第二產(chǎn)程，如果準(zhǔn)媽媽配合得好，胎兒會(huì)很快分娩出。要在宮縮的時(shí)候盡量用力，宮縮停止時(shí)放松。

　　在宮縮出現(xiàn)的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽要大口吸氣后馬上憋住，然后讓氣下沉使勁用力，頭抬起向肚臍方向看，下頜往前縮。每次憋氣需20—30秒，呼氣后趕緊大口吸氣，再憋氣使勁用力直至胎兒生出。

　　5、在宮頸即將開全時(shí)，孕婦會(huì)不自覺的向下用力，這就可能造成宮頸水腫，因此要采用“哈氣”運(yùn)動(dòng)，這種方法同樣也可用于胎兒頭部分娩出時(shí)用力過猛導(dǎo)致陰裂傷。

　　分娩的過程是一個(gè)疼痛艱辛的過程，不過孕婦們也不要過于緊張，在分娩的過程中可以讓家人陪伴，在分娩前要補(bǔ)充好體力，在孕期盡量多學(xué)習(xí)一些關(guān)于分娩的知識(shí)，在分娩的過程中會(huì)幫助孕婦減輕痛苦，同時(shí)也可以避免孕婦對(duì)分娩過程毫不知情而造成的焦慮情緒。

　　在分娩前重溫不同分娩階段的呼吸口訣，讓準(zhǔn)媽媽分娩的時(shí)候更加輕松從容，順利的生出小寶寶。

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