記憶力是人類自然賦有的能力，它是人類大腦的基本功能之一，但實(shí)際生活中，記憶力的強(qiáng)弱卻因人而異，即使是同一個(gè)人，在一生不同的年齡階段也會(huì)有較大差異。研究表明，一個(gè)人的記憶隨著年齡的增長(zhǎng)而產(chǎn)生并不斷增強(qiáng)，而后又隨著年齡的不斷增長(zhǎng)而逐漸減退。

　　年齡是影響記憶力的一個(gè)很重要的指標(biāo)，但在同一個(gè)年齡段，也會(huì)因自身一些因素，使記憶力出現(xiàn)較大的差異。生活中，我們�？梢月牭揭恍├夏耆嗽诟袊@歲數(shù)大了，腦不中用嘍，總記不住東西。”其實(shí)，人進(jìn)入中老年以后，隨著年齡的增長(zhǎng)，出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象，完全是一種很自然的生理規(guī)律。這與老年人大腦機(jī)能衰退有著密切的關(guān)系 大腦血液和氧氣供應(yīng)不足 人進(jìn)入中老年階段以后，常有不同程度的腦動(dòng)脈硬化、血管腔變窄的現(xiàn)象，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中的脂質(zhì)成分含量逐漸增加，血液粘稠度增大，都使得血流速度減緩，血流量相應(yīng)減少，造成與記憶有關(guān)的大腦顳葉、邊緣系統(tǒng)和乳頭體等部位血液和氧氣長(zhǎng)期供應(yīng)不足，從而促使神經(jīng)細(xì)胞皺縮、變性，導(dǎo)致記憶力減退； 大腦dha含量下降 隨著年齡的增加，大腦中dha的含量逐漸下降，腦細(xì)胞數(shù)目和神經(jīng)突觸的數(shù)量不斷減少，神經(jīng)間信息傳遞的速度和質(zhì)量下降，也導(dǎo)致了記憶力的減退。 良性的記憶力減退是中老年人不可避免的生理規(guī)律，中老年人對(duì)此不必太過介懷。但如果發(fā)生嚴(yán)重的記憶障礙以至癡呆，給生活帶來了極大困難，那就要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助了。

　　除年齡因素外，下列因素也是影響記憶力的重要方面：

　　壓力影響記憶

　　嚴(yán)重的情緒危機(jī)和壓力會(huì)對(duì)記憶力造成影響。壓力分為兩種：一種是情緒壓力，情緒可以是正面的愉快的，也可能是負(fù)面的，如恐懼或憤怒。一個(gè)人有良好的自制能力，情緒就會(huì)被壓抑。另一種是生理壓力，主要源某方面的功能超負(fù)荷，如浮腫、暴飲暴食、過度工作等。

　　適度的壓力可以促進(jìn)記憶力的發(fā)展。輕微的壓力比沒有壓力更能幫助人們發(fā)揮潛能。

　　睡眠與記憶力

　　擁有充足的睡眠、保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能長(zhǎng)久促進(jìn)記憶力發(fā)展的好辦法�！　∷�眠可以解除大腦疲勞，同時(shí)制造大腦需要的含氧化合物，為覺醒后的思維和記憶做好充分的準(zhǔn)備。適度睡眠為記憶和創(chuàng)造提供了物質(zhì)準(zhǔn)備，尤其是快速眼動(dòng)睡眠階段，對(duì)促進(jìn)記憶鞏固起著積極的作用。而熬夜和過度睡眠都會(huì)損害記憶力。

　　不良嗜好影響記憶力

　　適量的酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但酒精對(duì)記憶卻有百害而無一利，酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用很可能導(dǎo)致暫時(shí)性記憶喪失。

　　研究表明，吸煙會(huì)加速記憶力喪失。如果人到中年還有吸煙習(xí)慣，記憶力受損更加明顯。最新研究顯示，煙癮大的人，即一周抽上15根香煙以上的煙客，長(zhǎng)久記憶與日常記憶都比常人差。

　　健康營養(yǎng)提高記憶力

　　據(jù)美國《洛杉磯時(shí)報(bào)》報(bào)道，適當(dāng)食用包含天然神經(jīng)化學(xué)的物質(zhì)可以增強(qiáng)智力，也許還能防止大腦老化。這些有助記憶的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的魚類、糖、維生素B等。

　　營養(yǎng)保健專家也發(fā)現(xiàn)，一些日常生活中常見的食品對(duì)大腦十分有益，如：堅(jiān)果、全麥面包、豆腐、南瓜、蛋黃、葡萄、柚、深海魚以及肝臟和肉類等。長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人和學(xué)生不妨經(jīng)常食用。

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