三招教你促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育

　　1、均衡飲食補(bǔ)充維生素、鐵、鋅、蛋白質(zhì)、藻油DHA；

　　懷孕初期是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這段時(shí)期，孕媽媽多補(bǔ)充B族維生素能減少胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常的概率。

　　其中，葉酸經(jīng)證實(shí)對子宮中胎兒大腦的發(fā)育有較大影響。孕媽媽攝取足夠的B族維生素，胎兒神經(jīng)管缺失的概率能夠降低76%。

　　如果神經(jīng)管未能正常發(fā)展，就可能會出現(xiàn)脊柱裂或無腦癥等異常情形。

　　補(bǔ)充鐵鋅復(fù)合營養(yǎng)制劑促進(jìn)胎兒腦發(fā)育。

　　2、體重控制

　　孕期體重控制，不只是為了讓孕媽媽產(chǎn)后容易恢復(fù)，也是生出聰明寶寶的關(guān)鍵。胎兒腦容量跟出生時(shí)的體重有關(guān)，但孕期體重失控，也會提高孕媽媽患各種妊娠并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　懷孕初期孕媽媽并不需要增加熱量攝取，因?yàn)檫@時(shí)期胎兒的主要營養(yǎng)來自卵黃囊。

　　3、適量運(yùn)動

　　控制體重的方法，除了在飲食上維持均衡飲食，避免高油、高糖、高熱量的飲食原則之外，適度的運(yùn)動，對孕媽媽來說好處多多，既可控制體重、保持體力，且對孕育聰明寶寶也有幫助。

　　壓力會影響胎兒腦部發(fā)育，而運(yùn)動可以紓解壓力，促進(jìn)孕媽媽體內(nèi)血液循環(huán)，給子宮內(nèi)的胎兒帶來更多的氧氣、能量和刺激。

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