第三 主動(dòng)回憶，加深記憶

　　這個(gè)步驟，對(duì)于在校學(xué)生真的很實(shí)用。對(duì)于知識(shí)的掌握，理解老師的講解——正確解答習(xí)題——知識(shí)框架建立——無(wú)阻礙提取資料庫(kù)信息，解決生活中問(wèn)題，這是個(gè)緩慢的過(guò)程，我相信除非刻意練習(xí)，極少的知識(shí)可以用運(yùn)用到解決生活中的問(wèn)題，大多數(shù)成績(jī)好的同學(xué)就是到知識(shí)框架的建立這一步。而要想做到知識(shí)可以用于生活中問(wèn)題的解決，必須要有主動(dòng)回憶，加深記憶這一步驟。（這里也要用到艾賓浩斯記憶曲線所延伸出來(lái)的記憶方法。）

　　在進(jìn)社群之前，從來(lái)沒(méi)有意識(shí)到過(guò)這個(gè)問(wèn)題。意識(shí)到之后，就在運(yùn)用這個(gè)原理來(lái)加深對(duì)知識(shí)的記憶和運(yùn)用。比如，當(dāng)天讀過(guò)的書(shū)，我會(huì)用于解答每日一問(wèn)或者提問(wèn)，還有聊天和寫(xiě)作�；仡櫘�(dāng)天所攝取到的新知識(shí)，并加以實(shí)際運(yùn)用。

　　第四 瓶頸

　　因?yàn)榻�一年一直在攝取各種各樣的新鮮知識(shí)，不管是系統(tǒng)不系統(tǒng)，不管是哪個(gè)行業(yè)，都一股腦的拿過(guò)來(lái)；但是之前一直是處于，散亂分布于大腦中，沒(méi)有分門(mén)別類的儲(chǔ)存，所以會(huì)感覺(jué)提取困難。

　　進(jìn)社群，學(xué)到了系統(tǒng)性的知識(shí)管理和情緒管理，對(duì)于一些知識(shí)的積累，大腦有規(guī)律的分類了一部分；正是因?yàn)樘幱谶@個(gè)繁忙的搬運(yùn)階段：既有新知識(shí)的進(jìn)入，又有原有知識(shí)的編號(hào)入庫(kù)，交通量異常的大，很正常的就出現(xiàn)了擁堵，也就是瓶頸期。

　　我感覺(jué)，就是這周吧。生活上的一些事情對(duì)情緒上的沖擊，加上到年底了，知識(shí)的儲(chǔ)備快要撐破內(nèi)存了，又沒(méi)有知識(shí)的系統(tǒng)梳理，之前對(duì)這種情況也沒(méi)有預(yù)見(jiàn)性，沒(méi)有提前做好防護(hù)措施，大腦亮起了紅燈。所以這周，完全打破了之前的學(xué)習(xí)習(xí)慣，從情緒到行為上低落到了極點(diǎn)。

　　第五 知識(shí)梳理

　　正是因?yàn)檫@種情況的出現(xiàn)，所以大腦就自動(dòng)的緊張起來(lái)，對(duì)情緒和知識(shí)的梳理啟動(dòng)了快速的應(yīng)急措施。

　　比如情緒上，潛意識(shí)會(huì)告訴我，“這種現(xiàn)象的出現(xiàn)是正常的，不用驚慌，我們把目光放在如何解決這個(gè)問(wèn)題上”；我開(kāi)始全面放松自己的思想，不再專注于失落的情緒本身，做一些放松的活動(dòng)，讓大腦處在發(fā)散思維的狀態(tài)；和朋友聊天，看書(shū)尋找解決問(wèn)題的辦法；經(jīng)過(guò)了很難熬的黑色的一。

　　周，現(xiàn)在情緒好了很多，不知道是不是心理作用，感覺(jué)自己在思想還有抗壓能力上上了一個(gè)臺(tái)階。

　　6

　　在校學(xué)習(xí)的時(shí)候，每周都有都有小測(cè)驗(yàn)。這是很明智的會(huì)一直是的做法。

　　對(duì)于成人，每天也會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，我們要做的就是用積極的心態(tài)去解決生活中能每一件事情，而且注意用到新學(xué)的知識(shí)，不能用之前的套路。就好像我經(jīng)常批評(píng)學(xué)生的問(wèn)題，我也經(jīng)常在犯�？偸橇�(xí)慣性不假思索的用常用的模式去解決問(wèn)題，已經(jīng)學(xué)習(xí)了新的知識(shí)，為什么不用新知識(shí)去解決問(wèn)題呢？為什么要放著新知識(shí)不用呢？

　　最近在讀陶行知先生的書(shū)，感覺(jué)陶老真的是位看清教育本質(zhì)的教育家和生活家。

　　陶老說(shuō)教育需要“自新、常新、全新”自新-常新-全新，自我創(chuàng)新-不停創(chuàng)新-外在里子都要新。——適合我自己的定制教育（這是一個(gè)發(fā)展方向，咨詢業(yè)） ——不斷地學(xué)習(xí)新的知識(shí)、和朋友交流、加社群、作總結(jié)、做預(yù)測(cè) ——改變行為方式、加速思想改變，最后達(dá)到行為和思想的全部創(chuàng)新

　　7

　　自我克制法：比如換上運(yùn)動(dòng)服去鍛煉， 妙用沉沒(méi)成本；專門(mén)的工作地點(diǎn)做專門(mén)的事

　　冥想：使對(duì)干擾想法視而不見(jiàn)

　　改造自己的關(guān)注點(diǎn) 羅杰班尼斯特-關(guān)注在如何以自己的方式達(dá)到目標(biāo)而不是困難上， 正面思維有助于解決問(wèn)題，負(fù)面思維只會(huì)讓事情更糟

　　自我驗(yàn)證：計(jì)劃——實(shí)行——記錄自己的癥結(jié)所在

　　行動(dòng)日志：周計(jì)劃

　　合理、可行的待辦事項(xiàng)

　　前一天晚上寫(xiě)好第二天日行計(jì)劃

　　起床后做最重要也最厭煩的事情

　　每件事設(shè)置番茄時(shí)鐘

　　學(xué)習(xí)和其他事情穿插著去做

　　有信念：必須按照計(jì)劃進(jìn)行，否則，后果是自己難以承受的

　　目標(biāo)完成時(shí)間：下午5點(diǎn)

　　工作之后，一定安排時(shí)間來(lái)休息、放松，其他事情都不做

　　學(xué)習(xí)APP：計(jì)時(shí)器（番茄鐘）、  anki、   關(guān)閉手機(jī)

　　行動(dòng)之前駐足和回顧——搜索資料庫(kù)，避免思維定勢(shì)——用自己的理智去決定，而不是跟著感覺(jué)走——理智會(huì)使激情持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)

　　8

　　提高記憶的助記方法： 視覺(jué)圖像（圖像-右腦-強(qiáng)化記憶）、  歌曲、順口溜、 記憶宮（熟悉的地點(diǎn) ——固定的行走路線，比如門(mén)口-客廳-餐廳-廚房-浴室-臥室）、內(nèi)化關(guān)鍵內(nèi)容

　　視覺(jué)形象的記憶技巧 ：生動(dòng)形象的比喻，為一個(gè)概念量身打造一個(gè)類比，在腦海中想象出來(lái)這個(gè)栩栩如生的場(chǎng)景

　　間隔重復(fù)：目的是工作記憶轉(zhuǎn)到長(zhǎng)期記憶，新學(xué)之后重復(fù)練上幾天， 之后復(fù)習(xí)時(shí)間依次延長(zhǎng)，不去復(fù)習(xí)的內(nèi)容容易縮水

　　創(chuàng)造意群： 簡(jiǎn)化學(xué)習(xí)內(nèi)容

　　編故事

　　規(guī)律的鍛煉

　　9

　　天才是因?yàn)檩斎肓藦?qiáng)大的記憶庫(kù)：容易引起思維定勢(shì)，導(dǎo)致創(chuàng)造力下降；為了防止鉆牛角尖，可以偶爾“多動(dòng)癥”，復(fù)雜問(wèn)題用最簡(jiǎn)單的方式來(lái)解決。刻意練習(xí)最困難的地方，達(dá)到天才的水平。

　　是什么不重要，如何思考才是關(guān)鍵

　　當(dāng)你的專注力不能集中于鎖定知識(shí)，所以更容易向其中輸入信息，更容易有創(chuàng)意 不小看自己。（二等生往往比智力超群的學(xué)生主動(dòng)性、創(chuàng)造力、做好事情的能力上更優(yōu)勢(shì)；熟練運(yùn)用組塊資料之后，不會(huì)糾結(jié)于細(xì)節(jié)）

　　10

　　改變思維，改變生活：神經(jīng)學(xué)之父，諾貝爾獲得者，卡哈爾，髓鞘二十幾歲才停止生長(zhǎng)，青少年的意圖區(qū)與控制區(qū)連接未完全生成，很多人的大腦25歲才發(fā)育成熟

　　搭建深層組塊： 幾個(gè)小時(shí)觀察細(xì)胞——下午回像抽象畫(huà)——和顯微鏡中圖像做對(duì)比——接著回去畫(huà)——再修改——如此重復(fù)，直到畫(huà)出細(xì)胞的精髓。  攝影中，用藝術(shù)手段抽離出現(xiàn)實(shí)中的精髓。

　　合成思維，將知識(shí)組塊重新組合形成合成內(nèi)容（關(guān)鍵思想）：可以將概念從一個(gè)領(lǐng)域轉(zhuǎn)移到另一個(gè)領(lǐng)域：物理學(xué)家和工程師在金融領(lǐng)域比較吃香，語(yǔ)言的比喻類比等方式可以有效的幫助理解科學(xué)；發(fā)明BDT利率模式的德曼是物理學(xué)家；

　　科學(xué)方面的學(xué)習(xí)：用理解詩(shī)歌的方法來(lái)理解數(shù)學(xué)方程式（遷移）：專注思維形成組塊——-通過(guò)遷移將概念遷移到其他區(qū)域

　　自學(xué)：從入門(mén)到精通，個(gè)人目標(biāo)驅(qū)動(dòng)

　　避免自負(fù)：過(guò)度自信，檢查做過(guò)題、檢查應(yīng)用的公式的底層邏輯、 集思廣益。

　　合作更能認(rèn)識(shí)到你自己的偏差

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號(hào)

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問(wèn)幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看