想要自己變聰明嗎？那就讓自己適當休息一下吧。科學(xué)的睡覺，不僅是對人體的休息調(diào)整，也是促進大腦發(fā)展的一個過程，對我們大腦的發(fā)育有重要作用。大部分人每日的睡眠時間平均在8小時多點（包括午休時間），超過我們一生時間三分之一以上的睡眠時間，對我們神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展有以下意義。

　　1、激發(fā)創(chuàng)造力

　　傳說德國化學(xué)家凱庫勒日日研究苯（化學(xué)式C6H6）的空間結(jié)構(gòu)，但始終得不出來，感到很苦惱。有一天，凱庫勒累的趴在桌子上睡著了，夢見了一條蛇咬住了自己的尾巴。這是凱庫勒的原文記載：

　　“我坐下來寫我的教科書，但工作沒有進展；我的思想開小差了。我把椅子轉(zhuǎn)向爐火，打起瞌睡來了。原子又在我眼前跳躍起來，這時較小的基團謙遜地退到后面。我的思想因這類幻覺的不斷出現(xiàn)變得更敏銳了，現(xiàn)在能分辨出多種形狀的大結(jié)構(gòu)，也能分辨出有時緊密地靠近在一起的長行分子，它圍繞、旋轉(zhuǎn)，象蛇一樣地動著�？矗∧鞘鞘裁�？有一條蛇咬住了自己的尾巴，這個形狀虛幻地在我的眼前旋轉(zhuǎn)著。象是電光一閃，我醒了。我花了這一夜的剩余時間，作出了這個假想。”

　　心理研究認為，人在睡眠的時候，大腦能將我們白天學(xué)習(xí)的新知識融入到舊知識，并形成新的觀念和新思路。在睡眠的時間內(nèi)，信息即不輸入也不輸出，主要是對記憶的加工處理，整理自己的記憶。

　　2、輔助記憶

　　當我們記憶同一種內(nèi)容時，在中午記憶與在睡前記憶的效果是不同的，睡前記憶的效果要好許多。所以，我們鼓勵學(xué)生盡量早上起床后和晚上睡覺前記東西，如此，方能達到事半功倍的效果。

　　3、產(chǎn)生對人體有益的化學(xué)物質(zhì)

　　在睡眠階段，我們的大腦逐漸進入休息放松的階段（睡眠分為幾個階段，從淺到深），不僅達到休息的目的，并且還能產(chǎn)生必要的生化物質(zhì)，輔助大腦發(fā)育，讓孩子的學(xué)習(xí)效率、記憶力提高。睡眠期大腦還會產(chǎn)生一種神經(jīng)活動必須的大分子蛋白質(zhì)，并儲存一些神經(jīng)活動必須的重要化學(xué)物質(zhì)。另外，睡眠期產(chǎn)生生長激素等，孩子在睡眠的時候慢慢的長高。

　　所以，當我們感到疲憊的時候，就要適當?shù)男菹ⅲ�不要疲憊應(yīng)戰(zhàn)。晚上一般保證7至8小時，午間休息20分鐘，將有助于學(xué)習(xí)效率、工作效率的提高。當然，對于一些慵懶的行為（比如睡懶覺）一定要避免，這對我們的學(xué)習(xí)肯定是不利的。
 

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