無論你目前的智商如何，無論你受過多少教育，你都有變得更加聰明的潛力。

　　而且，提高智力并不意味著一定要刻苦學習，或變成一個與世隔絕的書呆子。

　　事實上，有很多訣竅、技巧和習慣，以及生活方式、飲食和行為的改變，都可以幫助你更有效地開發(fā)和使用大腦。

　　目前，在世界各地流傳著11種比較典型而且科學的開發(fā)大腦潛能的方法

　　參加適量的體育鍛煉

　　對于腦子有些不好使的人來說，下面的消息實在太好了。研究表明，只要每星期散步3次，每次半小時，就能提高學習能力、注意力和抽象推理能力。

　　這種方法對老年人特別有效，那些經(jīng)常散步的老人比不常走動的老人在記憶力測試中成績更好。

　　一系列認知測試的成績也表明，多參加體育鍛煉的老人大腦衰老得比較慢。

　　可是，受益的不僅僅是老人。英國研究人員安吉拉發(fā)現(xiàn)，在十一二歲的小學生中，每星期鍛煉三四次的人考試成績會高于平均水平，這種情況在男孩身上更明顯。

　　總之，體育鍛煉可以為大腦提供更多的氧氣，保證能量供應(yīng)。

　　為什么體育鍛煉可以改善大腦功能呢？這是因為運動可以促進新的腦細胞生長。

　　人們曾經(jīng)認為，人出生時神經(jīng)細胞就發(fā)育完全，此后不會再產(chǎn)生新的神經(jīng)細胞。

　　然而，美國研究人員卻發(fā)現(xiàn)這個看法是錯誤的，即使是成年人也能長出新的神經(jīng)細胞，運動是促進神經(jīng)細胞生長的好方法。

　　即使是溫和的運動，如現(xiàn)在在女性中流行的瑜伽，對大腦也有很好的效果。

　　加州大學的一項初步研究表明，不同的瑜珈姿勢具有不同的調(diào)節(jié)情緒的功效，在向后彎曲、向前彎曲和直立等幾種姿勢中，最能振奮精神的姿勢是盡力向后彎。
 

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