炎炎夏日的到來，女生們都開始甩掉厚重的大衣，露出迷人的身材。難道肥胖的女性們就只有羨慕的份嗎？今天我們就飲食方面和大家分享幾個小妙招，幫助肉肉的女性甩掉贅肉，“輕涼”一夏。

　　1、一定要吃早餐

　　早餐時多吃些含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的食物，這樣一天的時候就不會容易覺得餓，在午餐和晚餐的時候會比不吃早餐的人吃的少。在最近一項調(diào)查，很多人都養(yǎng)成了不吃早餐的壞習(xí)慣。

　　如果早上太趕了，可以一起床就泡上一杯金科燕麥蛋白肽固體飲料，簡單、飽腹、又營養(yǎng)。最佳的早餐進餐時間是起床內(nèi)一個小時，如果不能辦到，那就遲一點再補回來，即使是九點、十點才吃，也好過不吃。

　　2、低碳水化合物飲食

　　像蔬菜水果這些食物含有豐富的水分，可以讓人容易獲得飽足感，比餅干、面包等食物含有的熱量要低得多。

　　最明智的飲食方法：多吃低熱量食物。晚餐開餐先吃個沙拉水果，或者喝碗湯，或者喝杯金科懷山紅棗枸杞固體飲料，主食要含有豐富的蛋白質(zhì)、瘦肉和豆類等有益食物。

　　3、每餐補充蛋白質(zhì)

　　多補充蛋白質(zhì)，能增加體內(nèi)的瘦肌肉，能促進脂肪的燃燒。

　　想瘦身，可以采用以下方法補充蛋白質(zhì)，雞蛋白、魚、瘦雞肉這些家常菜都含有豐富的蛋白質(zhì)，或則可以泡一杯金科蛋白質(zhì)粉固體飲料，補充人體所需蛋白質(zhì)。

　　4、多補充纖維素

　　纖維素能讓你更快覺得飽，而且更不容易很快變餓。而且纖維素含有的熱量也很低。多補充維生素也能降低糖尿病和心臟病的患病率。

　　想要瘦身：每天一定要補充至少25克的纖維素。

　　5、有規(guī)律的四小時進食

　　如果你還是不能判斷自己饑餓感的程度，那么就盯緊你的表。一般來說人體的饑餓周期是四至五個小時。如果長時間處于饑餓狀態(tài)，那么你就很有可能狂飲暴食。所以只有規(guī)律的飲食才會使人體內(nèi)的血糖濃度保持平衡，才不至于餓到饑不擇食。

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