少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練是一項長期的、艱巨的、科學(xué)性很強的工作。通過少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練實踐，不斷總結(jié)和發(fā)現(xiàn)新的規(guī)律。改進(jìn)和充實教學(xué)與訓(xùn)練的方法。在教學(xué)與訓(xùn)練實踐中，除了遵循一般教學(xué)與訓(xùn)練的原則外，還要根據(jù)少兒的生理、心理特點來進(jìn)行系統(tǒng)的、科學(xué)的訓(xùn)練，才能取得好的效果。

　　1 根據(jù)少兒生理特點，在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意以下問題：

　　1.1 培養(yǎng)良好體態(tài)，控制力量訓(xùn)練 少兒的骨骺比較柔軟，軟骨成分多，故彈性大而硬度小，不易折斷但易彎曲變形。

　　少兒的關(guān)節(jié)窩較淺，關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周圍的韌帶較薄弱、松弛，故少兒的關(guān)節(jié)伸展性與活動范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發(fā)展，但關(guān)節(jié)牢固性較差，在外力作用下輕易脫位。少兒肌肉中水分多，蛋白質(zhì)、脂肪和無機鹽類較少，肌肉細(xì)嫩而富有彈性，能量儲備較少。

　　收縮力量和耐力較差，易疲勞，但易恢復(fù)。身體各部分肌肉發(fā)育不平衡，大肌肉、上肢肌肉發(fā)育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增長不均勻。所以，我們在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意：各種動作的正確身體姿勢的培養(yǎng)，養(yǎng)成良好體態(tài)儀表，防止骨變形。在力量訓(xùn)練中，負(fù)重練習(xí)要慎用，宜用伸展練習(xí)發(fā)展力量。12-13歲后，力量訓(xùn)練可逐漸增加。

　　少兒身體各部分的肌肉力量應(yīng)均衡發(fā)展，各項素質(zhì)搭配練習(xí)。特別應(yīng)加強他們的柔韌性練習(xí)。為以后的教學(xué)與訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

　　1.2 以“雙基”教學(xué)為主，控制耐力、靜力訓(xùn)練 少兒的血液量相對成人含量多，但單位體積血液中的血紅蛋白含量與成人相比較低。

　　少兒心臟的相對重量和容積均和成人相近。由于少兒的神經(jīng)調(diào)節(jié)不夠完善，新陳代謝比較旺盛，故心率較快。心肌纖維收縮力弱，心臟泵血能力小，故每搏輸出量小。少兒的血管因易擴張而相對較粗，血壓也比成人低。少兒的新陳代謝旺盛，耗氧量大。因而呼吸頻率較快，但呼吸阻力較大，呼吸肌力量較弱，所以肺活量較小。

　　同時，由于少兒氧運輸功能較差，最大通氣量和攝氧量都較低，故在運動訓(xùn)練時，通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加來實現(xiàn)。所以，我們在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意：少兒不宜過早的進(jìn)行專項的耐力訓(xùn)練。在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)以“雙基”的教學(xué)與訓(xùn)練為主，以平和的簡短武術(shù)套路進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練。

　　以動作的速度練習(xí)為主，如沖拳、推掌等。不宜過多的進(jìn)行耐力、力量和靜力性的練習(xí)。在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，少兒的運動量不宜過大，應(yīng)合理安排運動負(fù)荷，密度與強度要注意交替節(jié)奏，練習(xí)時間不宜過長�？茖W(xué)的運用間歇訓(xùn)練、重復(fù)訓(xùn)練等方法。適當(dāng)發(fā)展難度動作。盡量減少憋氣、緊張性練習(xí)，以免心臟負(fù)擔(dān)過重，影響正常的生長發(fā)育。應(yīng)注意動作與呼吸的正確配合，凡是使胸廓擴張的動作應(yīng)吸氣;反之則呼氣。如在作跳躍的動作時應(yīng)吸氣;在落地的動作時應(yīng)呼氣等

　　1.3內(nèi)容和形式多樣化，及時糾正錯誤動作 少兒的神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程不完善，興奮過程表現(xiàn)為好動，注意力不易集中。學(xué)習(xí)動作和技術(shù)時，大多憑興趣。

　　學(xué)習(xí)和掌握動作較快，但多余動作或錯誤動作較多，其神經(jīng)細(xì)胞工作能力低，易疲勞，但恢復(fù)較快。神經(jīng)活動中，第一信號系統(tǒng)占主導(dǎo)地位，形象思維能力較差，善于模仿，但第二信號系統(tǒng)相對較弱，抽象思維能力差。所以，我們在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意：教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容和形式應(yīng)多樣化，避免單調(diào)的重復(fù)和靜止性的活動。

　　在進(jìn)行套路動作練習(xí)時，應(yīng)穿插比賽或游戲。同時，安排短暫的休息。以免出現(xiàn)疲勞，提高他們的興趣。在傳授新的動作技術(shù)時，應(yīng)以模仿性質(zhì)為主，少講解，多示范。培養(yǎng)他們的形象思維的能力，全面發(fā)展各項基本技能。在少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練時，教師或教練員不應(yīng)求快、花、多，應(yīng)練好基本功和基本技術(shù)，為以后的教學(xué)與訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。產(chǎn)生錯誤動作時，教師或教練員要有耐心，作到預(yù)防在先，及時糾正。多采用直觀教學(xué)法，應(yīng)運用簡單、易懂，形象生動的口令或口訣進(jìn)行講解，也可以運用現(xiàn)代媒體教學(xué)，以幫助理解。

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