清除目標(biāo)中的“垃圾”

　　通常拖延的主要原因是面對(duì)過(guò)長(zhǎng)的清單而無(wú)從下手。設(shè)置的目標(biāo)越多，就越難開(kāi)始。有什么解決辦法嗎？果斷刪除，清理你的待處理事情列表。想要終結(jié)拖延，要把事情簡(jiǎn)化到很輕松就可以開(kāi)始。如果第一步都讓你承受不住，就不會(huì)走的太遠(yuǎn)。

　　通過(guò)問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題來(lái)開(kāi)啟自己的工作：“哪一件事情可以使得其他事情做起來(lái)都更簡(jiǎn)單？”通過(guò)這么做，可以繞開(kāi)那些阻止你專(zhuān)注的絆腳石。選擇一件事情，投注全部的精力。完成第一個(gè)目標(biāo)所帶來(lái)的成就感，會(huì)成為你開(kāi)始下一項(xiàng)工作的驅(qū)動(dòng)力。

　　舒適很重要，也要有意識(shí)地離開(kāi)舒適區(qū)

　　這并不矛盾。如果感覺(jué)疲憊、沮喪或者壓力山大，就不應(yīng)該再給自己加壓。如果滿腦子想的都是生活有多么困難，那就無(wú)法專(zhuān)注地去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

　　然而，也應(yīng)該有意識(shí)地走出舒適區(qū)。只有擁抱了這種不適感，才能獲得舒適。如果在困難的時(shí)候開(kāi)始拖延，那一定會(huì)失敗。所以要對(duì)那些即將面對(duì)的不舒適做好準(zhǔn)備，而唯一的方法就是，盡量在生活的其他方面讓自己感覺(jué)舒適。

　　留一些拖延時(shí)間

　　相對(duì)于長(zhǎng)期回報(bào)，我們大都會(huì)選擇短期愉悅。學(xué)習(xí)一門(mén)語(yǔ)言可以開(kāi)闊視野，但是這么做需要花費(fèi)時(shí)間，而且一開(kāi)始也看不到成效。那是否能夠結(jié)合兩者呢？

　　想要擺脫即刻滿足的欲望幾乎是不可能的，但是想要控制這種欲望是有可能的，要學(xué)會(huì)高反饋地獎(jiǎng)勵(lì)自己，在工作的時(shí)候忘掉即時(shí)滿足這回事，全身心投入。通過(guò)掌控玩樂(lè)的時(shí)間和工作的時(shí)間，就可以控制想要拖延的沖動(dòng)。成功人士與眾不同的一點(diǎn)，就是他們會(huì)控制拖延，從而不被拖延所控制。

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