對(duì)策

　　●適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)讓身體運(yùn)動(dòng)會(huì)有效減輕疼痛，并為生寶寶時(shí)減輕負(fù)擔(dān)。做幾節(jié)足操簡(jiǎn)單又有效：在家時(shí)可以用足緣行走；或用腳趾走；足趾撿物手扶椅背；或?qū)㈦p足并攏，提足跟外旋。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)要量力而行，注意自己和寶寶的安全才是第一位。

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　　8個(gè)月

　　懷孕8個(gè)月了，腳背腫得像個(gè)饅頭，腳脖子也有些腫!上下樓梯腿就疼，腿可以出現(xiàn)凹陷性水腫，但經(jīng)臥床后即能消退，即使現(xiàn)在有些身體上的不便，但我依然快樂著，期待寶寶的降臨。

　　對(duì)策

　　●飲食調(diào)理：此階段腳浮腫可能是蛋白含量降低導(dǎo)致的，建議飲食上注意多吃肉類，增加蛋白的攝入。

　　●補(bǔ)充鈣質(zhì)：或者直接吃蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣也是需要補(bǔ)的，每天一片鈣片最為適宜。

　　●及時(shí)治療：當(dāng)準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)下肢甚至全身浮腫，同時(shí)伴有心悸、氣短、四肢無力、尿少等不適癥狀時(shí)，情況就不正常了。營(yíng)養(yǎng)不良性低蛋白血癥、貧血和妊娠中毒癥都是準(zhǔn)媽媽水腫的常見原因。因此當(dāng)出現(xiàn)較嚴(yán)重的水腫時(shí)，要及時(shí)去醫(yī)院檢查、確診和治療。

　　10個(gè)月

　　懷孕10個(gè)月了，當(dāng)可愛的寶寶就要離開媽媽的身體，與所有關(guān)愛他的人面對(duì)面的時(shí)候，年輕的準(zhǔn)媽媽和剛剛得知寶寶的存在時(shí)一樣緊張，雖然身體的腫脹很嚴(yán)重，還會(huì)偶爾出現(xiàn)抽筋疼痛等，但這已經(jīng)是幸福的信號(hào)了。

　　對(duì)策

　　●溫水泡腳：準(zhǔn)媽媽每天可以用溫水將腳泡一段時(shí)間，這樣可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，有效緩解腳疲勞，如果泡腳后再進(jìn)行幾分鐘的腳部按摩，效果會(huì)更加的明顯。準(zhǔn)媽媽需要注意的是，泡腳不是時(shí)間越長(zhǎng)越好，每次泡腳時(shí)間控制在15～20分鐘即可。

　　●睡覺墊腳：準(zhǔn)媽媽每天在睡覺前將自己的腳墊高對(duì)緩解腳浮腫也有很大的幫助。準(zhǔn)媽媽選用的枕頭最好是那種比較柔軟、舒適的。

　　●調(diào)解心態(tài)：快樂的心情是醫(yī)治疾病最好的秘方。準(zhǔn)媽媽在出現(xiàn)浮腫腳后，要調(diào)整好心態(tài)，不要過于焦慮，否則很容易由于錯(cuò)誤的方法使浮腫病情加重。

　　專家解密

　　被稱為是人體第二心臟的腳，在懷孕后的負(fù)擔(dān)不輕。首先要支持增加的體重(10kg～14.5kg)脊椎前彎、重心改變，懷孕末期由于松弛素的分泌，頸、肩、腰背常常酸痛，腳更不堪重負(fù)，足底痛時(shí)有發(fā)生。懷孕后腳痛還有一種原因是平足。孕期的生理變化往往使平足加重。人體的足弓由橫弓和縱弓組成。橫弓在足底的前部，內(nèi)側(cè)縱弓較多，外側(cè)縱弓較少。足弓正常時(shí)，站立和行走主要由第1和5跖骨頭和跟骨負(fù)重，準(zhǔn)媽媽常因?yàn)轶w重增加，使維持足弓的肌肉和韌帶疲勞，不能維持正常足弓。矯形平足鞋墊根據(jù)個(gè)人足形，由變壓泡沫做成鞋墊來矯治，其材質(zhì)近似人體結(jié)締組織，幫助足弓均勻分散和承擔(dān)體重。

　　通常來說，胎寶寶越來越大，準(zhǔn)媽媽增大的子宮壓迫到下肢的靜脈，就易導(dǎo)致浮腫，要消腫的話就最好睡覺時(shí)稍墊高腳，取左側(cè)位睡覺，可適當(dāng)用熱水袋熱敷一下腳。另外要特別注意產(chǎn)檢，監(jiān)測(cè)血壓和尿常規(guī)也是不容忽視的。

　　冬瓜西瓜可治妊娠水腫

　　孕婦由于下腔靜脈受壓，血液回流受阻，在妊娠后期，足踝部常常出現(xiàn)體位性浮腫，經(jīng)過休息后消失。如果休息后浮腫仍不消失，或浮腫較重又無其他異常時(shí)，稱為妊娠水腫。

　　可用下列方法治療：

　　一、冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵以及多種維生素等。其肉質(zhì)細(xì)嫩，水分豐富，性寒味甘。有利尿消腫、法暑解悶、解毒化痰、生津止渴之功效。對(duì)妊娠水腫及各種原因引起的水腫、肝炎、腎炎、支氣管炎食療效果好。取鮮冬瓜500克，活鯉魚1條，加水煮成冬瓜鮮魚湯，味道鮮美，可治妊娠水腫及小便短赤。

　　二、西瓜，瓤多汁甜，營(yíng)養(yǎng)豐富。它富含水分、果糖、維生素C、鉀鹽、蘋果酸、氨基酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有清熱解毒、利尿消腫的作用。清黃宮繡《本草求真》論西瓜說：“西瓜內(nèi)瓤，今人遇直三伏天燥，不論男婦大小，朝夕恣食，誠(chéng)以燥渴之極，得此味甘色赤，能引心胞之熱，下入小腸膀胱而出，令人心胸頓冷，煩渴冰消……”西瓜汁被人們稱為“天生白虎湯”。

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