據(jù)研究數(shù)據(jù)顯示，在晚上21：00—凌晨01:00，早晨05:00—07:00，生長(zhǎng)激素分泌會(huì)達(dá)到最高峰！

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　　放寒假了，考完試的孩子會(huì)突然松懈下來(lái)，白天玩得嗨，晚上睡得晚，生物鐘完全被打亂。

　　如果是在上學(xué)期間，那絕對(duì)是不被允許的。

　　可是一到放假，又臨近春節(jié)，很多家長(zhǎng)都會(huì)選擇睜一只眼閉一只眼。

　　殊不知，一次兩次還好，如果整個(gè)假期都不管理孩子的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，只會(huì)禍害孩子的健康和未來(lái)。

　　其中，最受影響的便是孩子的身高發(fā)育。

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　　有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天因素。

　　而這30%的后天因素中，睡眠對(duì)身高的影響比運(yùn)動(dòng)和飲食要大很多，排在第一的位置，這是因?yàn)槿嗽谒�眠中�?huì)分泌生長(zhǎng)激素。

　　據(jù)研究數(shù)據(jù)顯示，

　　在晚上21：00——凌晨01:00，

　　早晨05:00——07:00，

　　生長(zhǎng)激素分泌會(huì)達(dá)到最高峰。

　　也就是說，這兩個(gè)時(shí)間段對(duì)長(zhǎng)高至關(guān)重要！

　　需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，生長(zhǎng)激素只有在深度睡眠中才會(huì)大量分泌。

　　而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才會(huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

　　所以，嬌媽建議各位家長(zhǎng)，最好在晚上20：30前就讓孩子上床睡覺，最遲不要超過晚21：30，并在早上7點(diǎn)以后再叫孩子起床。

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　　可能有些家長(zhǎng)看到這里，會(huì)覺得“我們夫妻倆都是高個(gè)子，遺傳身高基因完全沒問題，孩子愛晚睡就晚睡吧！”

　　額，嬌媽當(dāng)然不會(huì)不負(fù)責(zé)地對(duì)這些家長(zhǎng)說“身高遺傳有保障，愛任性就任性吧！”

　　畢竟，英國(guó)倫敦大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，晚睡或睡眠不規(guī)律除了影響孩子身高，還會(huì)影響兒童智力發(fā)育，更會(huì)降低孩子的反應(yīng)、閱讀和算術(shù)等能力。

　　2015年，《國(guó)際肥胖癥雜志》更證實(shí)，睡眠不足會(huì)讓人大腦發(fā)出指令，多吃點(diǎn)食物來(lái)補(bǔ)償，以致肥胖。

　　所以，這個(gè)寒假，還是保障孩子好好睡吧！

　　借生命時(shí)報(bào)在微博上分享過的一句話說：睡得好，人生才會(huì)好。

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