專門研究鍛煉記憶力方法的美國學者布魯諾.弗斯特說："要具備一個可靠的記憶力，必須每天費一刻鐘到半個小時的時間，做一套有計劃的腦力練習，復雜的或簡單的均可，只要能迫使口口你去動腦筋。"下面給大家介紹幾種行之有效的記憶力訓練方法。

　　1、積極暗示法

　　許多人之所以記憶力不佳，是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想："多難記�。�"，"這么多，我能記住嗎？"這種想法是提高記憶力的最大障礙。

　　2、精細回憶法

　　我們在平時的學習和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。

　　3、奇特聯(lián)想法

　　聯(lián)想是促進記憶的一種方式。比如，我們遇到一個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎么叫"咩……"字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲。

　　4、限時強記法

　　在規(guī)定的時間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強記的能力。比如：

　　在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率（）小數(shù)點后30位數(shù)字

　　5、記憶保健操

　　在頭頸后部找到"天柱"、"風池"二穴，將兩手交凡于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開，按壓5至10次后，會感到頭腦清醒。

　　工作記憶 三步讓記憶更快、更牢、更久

　　6、工作記憶訓練 三步讓記憶更快、更牢、更久

　　工作記憶是一種復雜的心理過程，它是人腦對客觀事物的識記、保持、回憶的心理過程。小學生入學后，要學習各種文化課，發(fā)展讀、寫、算等各種技能，因此記憶的敏捷性（刷新速度）、保持的牢固性（容量）、再現(xiàn)的正確性（抑制能力）至關(guān)重要。

　　什么在決定著我們的記憶？

　　1.記憶容量：一般人的記憶容量為3-4個字符，例如我們記憶一個電話號碼時，總是拆分成3-4個數(shù)字的單元，比如：400-090-6686。如果把記憶比喻成一根水管，那么記憶容量就是水管的直徑，顯然20cm的水管比5cm粗的水管有更大的流量。工作記憶首先將是提高記憶容量的訓練。

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